De Beste Cardiovasculaire advies voor Perfect Workouts .

De meerderheid van de mensen weten nu dat je niet kunt verwachten dat om vet te verliezen gewoon door een dieet . Je bent veel meer kans van slagen als je cardio training , krachttraining , en een sterke dieet plan in je leven te integreren . Zorg ervoor dat u altijd nieuwe fitnessapparatuur tijdens uw fitness workouts , met het oog op de maximale results.It krijgen is heel moeilijk om voortdurend doen cardio workouts op een hoge intensiteit om vet weg te smelten . Het is cruciaal om veranderingen aan te brengen wanneer ze needed.if de resultaten die u krijgt met cardio is niet wat je zocht , probeer dan het verhogen van de hoeveelheid tijd die je je cardio workout . Hoe langer je cardio workout is , des te groter vet je staat te verliezen zou zijn . { U kunt uw cardio workout te verhogen met tien tot vijftien minuten , misschien meer als je al doet misschien dertig minuten . | Bijvoorbeeld in het geval dat uw cardio-oefening duurt 25-30 minuten , kunt u gemakkelijk het verhogen door 10-15 minuten of meer | . Als je cardio programma duurt tussen de 25 en 30 minuten , moet u in staat om 10 tot 15 minuten toe te voegen aan het zonder veel moeite | . om een ​​voorbeeld te geven , als je een 30 minuten cardio workout , moet je proberen het uit te breiden tot 45 minuten of meer | . bijvoorbeeld , een cardio routine die duurt ongeveer een half uur kan worden opgevoerd door een . extra 10 of 15 minuten } { het is mogelijk om je routine verder te stimuleren als u geen resultaat , maar beperk het tot een uur tijd | . Als het niet in staat is om resultaten te produceren , dan kun je je workouts te verhogen tot een grotere mate , maar gewoon tot 60 minuten | . Als je nog steeds niet zien van de resultaten die je kunt proberen het verhogen van uw trainingen , maar houd ze onder een uur | . Als de kortere trainingen niet geven u de resultaten die u wilt , kunt u proberen de duur van uw training , maar niet langer dan een uur , omdat je zal niet extra voordelen als je workout voor een langere tijd dan dat | . Als je het niet zien van de resultaten die u wenst , een andere optie is om de tijd te verlengen u besteden werken , maximaal een uur per training sessie. } Wanneer u meer dan 60 minuten , u effectief de resultaten afnemen tot inspanning verhouding . Een andere strategie is het versterken van de moeilijkheid factor . Het verhogen van de intensiteit van uw cardio workout is gunstig als je al doet ongeveer een uur per dag . De reden hiervoor is , hoe groter de intensiteit van uw oefening routine , hoe hoger je calorieverbruik . { Eigenlijk ligt het gevaar in heel hard duwen als wanneer je echt hard pushen , dan krijg je buiten adem | . Er zijn gevaren om te overwegen bij het duwen jezelf te hard , niet al te buiten adem | . Het kan problemen veroorzaken en zelfs gevaarlijk zijn als je stam te veel , waardoor je voor onze adem. } Mocht deze omstandigheid zich voordoen, zou je niet in staat is om de nodige cardio workout . U kunt uw intensiteit te verhogen als uw hartslag is 70 procent van het maximum, maar niet als het op 85 procent of meer van uw maximale hartslag rate.If u hebt geprobeerd om de lengte en intensiteit van uw training te verhogen , als derde keuze die je zou kunnen proberen om het nummer dat u doet toenemen . Het is duidelijk dat als je zes keer per week te oefenen dat je veel meer calorieën te verbranden dan wanneer je maar drie keer per week oefenen . Terwijl sommige mensen hebben goede resultaten alleen het doen van cardio 2 tot 3 maal per week , veel vergen 6 of

7 . Als uw aërobe training lijken niet effectief , er zijn veel dingen die je kunt doen om ze te verbeteren en jezelf fitter . Lees ook spinning fietsen , dat is een groot full body oefenen machine die u zal helpen bij het ​​verliezen van de weight.In om de beste opties te vinden , moet je ze uit te proberen
Door : . Chris Zend