Cardiovasculaire Oefening - Aerobic Versus Anaerobe wanneer het proberen om gewicht te verliezen

Zoveel mensen zijn op zoek naar een gewicht-verlies programma te starten , maar heb geen idee of deel te nemen aan aërobe oefening , gewicht - opleiding, zowel , of hoeveel van beide. Vragen die betrekking hebben op dit alles komen met mij vaker dan iets anders voordat ik adviseren mensen op het begin van een fitness regimen.I willen beginnen door het elimineren van een gemeenschappelijke misvatting over aërobe en anaërobe oefening . De grote misvatting dat hoor ik mensen praten over vaak is dat nadat ze hun gewicht - opleiding ( of weerstand opleiding ) deel van hun training af hebben ze dan gaan doen hun 20-30 minuten cardio op een elliptische trainer of de loopband . Nu op een loopband is zeker beschouwd als " cardio , " maar het is over het algemeen geassocieerd met aërobe conditioning . Het feit is dat je absoluut geweldig " cardio " kunnen profiteren van uw gewicht - training ( of weerstand opleiding ) deel van uw training . Dit is ook " cardio " maar dit is anaerobe conditionering . Je ziet de waarheid is dat wanneer u uw hartslag verheffen van het verrichten van anaërobe conditioning in de vorm van supersets of circuit training zul je krankzinnig conditie te bereiken . Na dit te doen zul je snel leren het voordeel van " cardio " die je krijgt van dit te doen . Er is niets mis met aërobe training , maar bij de uitvoering van een goed geplande anaerobe programma is het veel gunstiger wanneer het proberen om een snellere , stabielere , algehele optimaal niveau van fitness en gewichtsverlies te verkrijgen . Dus je wilt het verschil tussen aërobe versus anaërobe weten . Nou, de waarheid is dat een ieder zijn doel kan dienen . Als u niet gebruiken om te werken op alle dan heb je absoluut moet ergens beginnen . Het handhaven van een stabiel niveau van lichamelijke activiteit zoals wandelen , joggen of hardlopen kan een geweldig begin voor uw oefening program.Remember zijn, hoe harder je de meer resultaten je krijgt werken . Goede oefening planning en een effectieve ontwerp programma kunt u fenomenale cardiovasculaire conditionering en snel gewichtsverlies te verkrijgen
Door: . Brandon Richey