Wil je bloeddruk te verlagen - 3 Snelle tips over Verlagen van de bloeddruk natuurlijk

Verlaging van de bloeddruk is de nummer een doel voor iedereen met een hoge bloeddruk . De American Heart Association schat dat 71 miljoen Amerikanen hebben deze aandoening en dat een derde van die niet weten dat ze de ziekte hebben. Als je zijn gediagnostiseerd met een hoge bloeddruk of hypertensie , beschouw jezelf gelukkig . Weet je tenminste je het hebt en kan actie ondernemen om te genezen it.High bloeddruk ( HBP ) doodt . Meer dan 50.000 mensen zullen hun levens per jaar verliezen direct naar HBP . Bovendien zal de ziekte een bijdragende factor in een andere 300.000 sterfgevallen . Dit is een ernstige aandoening en een die niet kan worden ignored.Lowering bloeddruk , zelfs bij kleine hoeveelheden , heeft een directe invloed op de kansen van het niet hebben van een beroerte, hartaanval , nier storing of blind . Een verlaging van de systolische druk ( het bovenste getal ) van slechts 2 punten kan de kans op een beroerte verminderen met 6 % en van arterieel vaatlijden met 4% . Elk punt scheren verhoogt uw kansen voor een langere life.With dat in gedachten , hier zijn vier tips voor het starten met startkabels uw bloeddruk reductieplan : Tip nummer 1 : Take A Walk On The Wild sideOr in het park of in het bos of rond het blok . Vergeet niet om een stevige wandeling van minstens 30 minuten per dag. Dit zal tijdelijk druk te verhogen maar uw totale druk zal dalen 4-9 punten kort na de oefening en blijven daar gedurende maximaal 22 uur . Dit is niet alleen de snelste manier om HBP verlagen, maar het heeft twee bijkomende voordelen als well.Stress is een sterke factor die bijdraagt ​​tot een hoge bloeddruk . Vandaag stress is eigenlijk mentaal dan fysiek. Stress afkomstig van grote concerns als werk, relaties , zorgen over de gezondheid of van onbeduidende gebeurtenissen , zoals verkeer en de lengte van een lijn , hebben hun negatieve effect op het lichaam . De meest efficiënte manier van het beheren van deze stress is uit te oefenen . Hoe meer je kunt veilig te doen de better.Obesity is ook nauw verbonden met HBP . Afhankelijk van uw vertrekpunt staat, kun je een drukval zien door gewichtsverlies in slechts twee weeks.Tip Nummer 2 : Put That Burger King Grease Bomb DownDiet is de sleutel tot het genezen van hoge bloeddruk. Een dieet zwaar in kalium , vezels en anti-oxidanten kunnen de druk te verminderen met 8 tot 14 punten . Het DASH dieet is zwaar in verse levensmiddelen en wordt aanbevolen voor personen met hypertensie. Je hoeft niet over te stappen in een keer , maar in een tijd nogal veranderen een ding zoals het toevoegen van een banaan op uw dagelijkse voeding . Uiteindelijk kom je de DASH-voeding meer smaakvol en aantrekkelijk vinden dat alle snelle en verwerkt voedsel dat je eet now.Tip Nummer 3 : Dump The Belly Fator geen vet voor die kwestie . Afvallen kan u 1 punt voor elke £ 5 gedaald . Buikvet lijkt een meer directe relatie met HBP hebben en hoe meer van die je kunt het beter verliezen. Als algemene regel , buikvet is extreem als je een man met een 40 inch taille of meer; 36 centimeter voor vrouwen. Hoge bloeddruk en hypertensie zijn ernstige aandoeningen , maar degenen die kunnen worden gecontroleerd en zelfs natuurlijk omgekeerd zonder medicatie . Eenvoudige stappen bedoeld om deze druk te verlagen zijn gemakkelijk te doen . Negeer deze ziekte of uitsluitend op drugs als je wilt een lang en plezierig leven
Door: . Rachel Willson