Net gediagnosticeerd met een hoge bloeddruk - Dat is beter nieuws dan je denkt

Als u net de diagnose voor hoge bloeddruk , beschouw jezelf gelukkig . Volgens de American Heart Association een hoge bloeddruk of hypertensie effecten meer dan 71 miljoen Amerikanen en een derde van hen , bijna 24 miljoen , niet weten dat ze it.HBP staat bekend als de stille moordenaar , omdat het geen uiterlijke symptomen . Het doodt meer dan 50.000 mensen per jaar en is een bijdragende factor in een extra 300.000 . Het simpele feit dat je weet dat je het hebt verhoogt uw kansen op het omkeren van de ziekte . Dat klopt, zei ik reverse niet alleen de behandeling . De jury is nog steeds op wat precies de oorzaak van de ziekte, maar de meeste zullen het eens over de gedragingen die het kan veroorzaken of , of omgekeerd , voorkomen. Klinkt verwarrend ? Het is niet echt . Deze ziekte kan worden vermeden , of toegestaan ​​om te groeien, op basis van beslissingen die we nemen over onze lifestyle.DietThe Amerikaanse dieet is rijk aan zout , verwerkte voedingsmiddelen en rood vlees . Gemak speelt een grotere rol in wat we verbruiken dan voeding doet . Egg McMuffin voor ontbijt , Burger King voor de lunch, pizza of bevroren diner voor onze avondmaaltijd. Uiteraard is dit een extreem voorbeeld , maar denk na over wat je gisteren gegeten ? Had je een fast food ? Hebt u ingeblikt voedsel eten? Heb je gegeten een microwaveable voorverpakt voedsel? Hoeveel frisdrank ? Hoeveel koffie ? Elke aanwijzing over hoeveel suiker je verbruikt ? Waarschijnlijk is het grootste probleem met onze voeding is de hoeveelheid zout in. Uw arts heeft u waarschijnlijk verteld te gaan op een lage of geen zout dieet . Maar zout op zich is niet echt het probleem . Mensen die eten minder dan 3 gram zout per dag geen hoge bloeddruk . Echter, de meeste mensen die eten 3-6 gram per dag ook geen hoge bloeddruk . De ontbrekende factor hier is potassium.Our lichaam nodig zowel zout en kalium te kunnen werken . Het is dat de balans tussen de twee , dat is in de war . We verbruiken veel meer zout. Wat weinig kalium die we krijgen meestal afkomstig van verwerkte voedingsmiddelen en deze voedingsmiddelen zijn zo zwaar in zout dat de waarde van het kalium is nihil . Voeg een natuurlijke bron, zoals bananen of sinaasappels op een dagelijkse basis en kunt u de juiste balans te herstellen en zie je druk komen down.ExerciseSixty procent van de volwassen vrouwen lijdt aan overgewicht en een derde van hen zijn zwaarlijvig. Mannen zijn niet in een veel betere vorm . Oefening , zelfs op slechts 30 minuten stevig wandelen , zelfs opgesplitst in 3 tien minuten wandelen , zal uw bloeddruk te verlagen , het beheer van stress , en uiteindelijk ertoe leiden dat u om gewicht te verliezen . Alle drie zijn belangrijke factoren in het omkeren HBP.Will eten van een banaan terwijl het gaan voor een wandeling genezen je ? Natuurlijk niet , maar het is een begin . Je weet dat de risico's als je niets doet . Als uw toestand erger wordt , zal uw arts u op geneesmiddelen die komt met zijn eigen set van risico's en niet te vergeten de kosten . Nu, als nieuw gediagnosticeerde en voldoende gemotiveerd , is het tijd om samen een blauwdruk om deze ziekte aan te vallen zet
Door: . Rachel Willson