Burn Fat Sneller met bewezen High Intensity Interval Training

Hoe krijg je indrukwekkende veranderingen in je lichaam ? Wil je die extra kilo's te verliezen en dat gebeeldhouwd , mager gezond 6 pack lichaam. Velen van jullie zijn waarschijnlijk denken dat je eindeloze uren op een loopband of andere cardio machine , toch? Dit is niet nodig . Kortere duur van hoge intensiteit interval training ook wel HIIT produceert sneller meer substantiële resultaten over lange duur matige intensiteit cardio workouts . Studies hebben aangetoond dat mensen die een hoge intensiteit interval training workouts aanzienlijk meer lichaamsvet hebben verloren ten opzichte van mensen die een lage intensiteit lange duur workouts.Fat verbrandt sneller met een hoge intensiteit training, omdat je uiteindelijk verbranden van calorieën lang na je werk uit is voltooid . HIIT training is zo effectief omdat het toerental van uw stofwisseling die zal ertoe leiden dat uw lichaam te verbranden meer calories.So als u wilt dat de snelste manier om vet te verbranden en de snelheid van uw resultaten , beginnen condenseren uw trainingen met behulp van hoge intensiteit interval training in plaats van lange , langzaam saai cardios zoals je verteld is in de past.Now dat je hebt gehoord van deze voordelen en hoe het je positief kunt beïnvloeden , probeer dit dan met uw volgende training en zie de improvements.Here zijn 3 verschillende voorbeelden van HIIT trainingen .. .. Variatie 1 - BASICWarm - up voor 3 tot 5 minuten . (fietsen , springen abseilen , loopband etc. ) Oefening om hoge intensiteit gedurende 1 minuut . Oefenen dan met een lage intensiteit voor 1minute.Repeat 6-8 times.When afgewerkt afkoelen 5-7 minutesVariation 2 - De Build UpWarm - up voor 3 tot 5 minuten . (fietsen , springen abseilen , loopband etc. ) Oefening met hoge intensiteit voor 30 seconden en 1 minuut van lage intensity.Exercise met hoge intensiteit voor 45 seconden en 1 minuut van lage intensity.Exercise met hoge intensiteit voor 60 seconden en 1 minuut van lage intensityExercise met een hoge intensiteit weer 90 seconden en 1 minuut van lage intensity.Then Reverse de hoge intensiteit .... 60 , 45 , 30When afgewerkt afkoelen 5-7 minutesVariation 3 - De ChallengeWarm - up voor 3 tot 5 minuten . (fietsen , springen abseilen , loopband etc. ) Oefening met hoge intensiteit voor 2 minuten en 30 seconden met een nog hogere intensiteit gevolgd door 2 minuten lage intensity.Repeat 3-6 times.If je denken dat dit te moeilijk lijkt , weet je nog gaan op EIGEN hoog niveau van intensiteit . Vertragen een beetje als je het niet kan maken door de intervallen . Je wilt gaan in een tempo waar u elk interval kunt voltooien zonder gek te gaan met hen . Dan als je sterker verhogen van uw intensiteit. Blijf uitdagende jezelf . Hier is een voorbeeld ... als je meestal uit te werken op een stationaire fiets op niveau 6 proberen het nemen van je level tot level 9 tijdens de hoge intensiteit interval en dan het neer op een lager niveau in de lage intensiteit interval . ! Groot succes voor jullie allemaal
Door: MariaCronk