Vijf zekere manieren u kunt doen om je hart Gelukkig

Hart aanvallen Blijf niet op willekeurige plaatsen . Typisch - hoewel het tragische besef daagt voor de meeste mensen als hun levens hangen aan een zijden draadje tijdens het begin van een echte hartaanval , de verharding van de aanval als gevolg van de aanwezigheid van een cardiovasculaire ziekte wordt overgedragen van een geleidelijk proces dat jaren duurde om te intensiveren . Die zich eenmaal een aanzienlijke hoeveelheid cholesterol - beladen plaque heeft verzameld in de slagaders , zijn specifieke omstandigheden noodzakelijk om de aanval veroorzaken . Net als een gecamoufleerde beest wachten op de perfecte tijd om een ​​kill , hartaanvallen vaak , zo niet altijd , slagen in het vangen van mensen off-guard . Zodra het valt , het dwingt haar ongelukkige slachtoffers te bezwijken aan een onvermijdelijk lot, waardoor er weinig kans om te overleven , dat hart-en vaatziekten heeft gegeven hun beruchte reputatie als de top killer voor zowel mannen en vrouwen wereldwijd . Om jezelf te beschermen tegen de dodelijke grepen van een dreigende hartaanval , heb je rekening te houden met het geluk van je hart te zijn . Hou het graag vertaalt naar het nemen van noodzakelijk maatregelen om zijn optimale gezondheid en werking te garanderen . In werkelijkheid , het voorkomen van hart dilemma's is niet zo moeilijk . Tegenwoordig is de gecombineerde inbreng van de moderne onderzoek en technologie deuren geopend naar een enorme kennis op de juiste manieren om de zorg voor het hart . Hieronder zijn vijf sure-fire methoden die u kunt doen om ervoor te zorgen dat je hart blijft gelukkig, literally.Drink vetarme of vetvrije melk /yoghurt /cheese.Based op een studie ondersteund door de National Heart , Lung , and Blood Institute , in een groep van mensen met een lage consumptie van verzadigd vet , degenen die drie porties zuivelproducten hadden dagelijks ( met uitzondering van de boter ) hebben aanzienlijk lagere systolische bloeddruk dan degenen die alleen nam de helft porties . Bovendien onderzoekers het eens over de keuze voor lage of niet-vette rassen vanwege hun lage verzadigd vetgehalte . Eet meer vis rijk aan omega - 3 vetzuren acids.To bepalen van uw gevoeligheid voor hartaanvallen , nauwlettend je hartslag in rust is een cruciale methode . Hogere tarieven hart in rust is geconstateerd als een indicator van een verhoogde neiging tot een hartaanval . Medisch onderzoek heeft aangetoond dat een verhoogde consumptie van vis geladen met omega - 3 vetzuren kan verminderen het hart rate.Imbibe het hart - gezondheid wonder dat granaatappel juice.The introductie van meer dan 130 varianten van granaatappelsap in 2006 niet kon komen op een meer juiste moment . Met de vlaag van cholesterol - beladen tarieven van deze dag , de meerderheid van die in staat zijn het verharden de slagaders , is het meest voordelig om te leren dat je een goede kans om fightback bovendien het proces omkeren gewoon door het drinken van granaatappelsap . Laat je grappig botten krijgen meer gekieteld often.Who voelt niet goed na een goede lach ? Wetenschappelijk gezien , is het goede gevoel niet alleen een beroep op uw psyche en emoties , maar strekt zich ook uit grote voordelen voor je hart . De hoofdonderzoeker van de studie uitgevoerd door de Universiteit van Maryland School of Medicine , Michael Miller MD , suggereerde dat een dagelijkse dosis van 15 minuten van goede oprechte lachen zou volstaan ​​om de gezondheid van uw hart in toom te houden . Haal je volle acht uur slaap daily.Studies hebben bevestigd dat met minder dan de voorgeschreven acht uur slaap ups uw kansen van aanbestedende hart-en vaatziekten . . Het gebrek aan snooze nadelige invloed op uw bloedsuiker , bloeddruk , en hormonen ook
Door: Felicity Maris Modesto