De meeste mensen met behulp van cardio-oefeningen als onderdeel van hun workout routines lange duur voeren , matige intensiteit oefeningen om vet te verbranden . Toch hebben sommige recente studies hebben aangetoond dat dit niet de meest efficiënte vorm van cardio-oefening om gewicht loss.Why zijn deze cardio methoden die zo algemeen zijn geaccepteerd in de fitness-industrie minder efficiënt dan kortere , high-intensity trainingsmethoden ? Er zijn vele redenen, maar richten we ons op de twee grootste problemen here.First van alles , wanneer oefening wordt uitgevoerd voor een lange duur in een matig tempo , het zorgt ervoor dat je lichaam om vet te verbranden tijdens de exercise.Even hoewel dit klinkt als de gewenste resultaat , het daadwerkelijk helpt bij het bereiken het tegenovergestelde effect door het sturen van een bericht naar uw lichaam om een bepaalde hoeveelheid vet opgeslagen om te gebruiken voor je volgende training te houden . Het vertelt je lichaam dat je gaat om een bepaalde hoeveelheid vet beschikbaar is nodig om de volgende keer dat u het uitvoeren van deze exercise.It is waar dat dit soort van oefening verbrandt wat calorieën , maar zodra de oefening eindigt, begint je lichaam het opslaan van een bepaalde hoeveelheid te verbranden vet voor de volgende training . Dit is niet de beste manier om je vet loss.The tweede nadeel maximaliseren tot matig tempo cardio oefeningen is dat je hart , longen en spieren worden getraind om efficiënter te worden . Nogmaals , dit klinkt misschien als het gewenste resultaat , maar op de lange termijn , het heeft een negatief effect op vet burning.When je matig tempo cardio- oefeningen uit te voeren gedurende een lange periode van tijd , werk je alleen binnen de bestaande aërobe grenzen van uw lichaam. Je hart , longen en spieren wennen aan de gestaag tempo en uw aërobe capaciteit niet toeneemt . Dit resulteert in je lichaam niet wordt betwist en niet werken zo hard om dezelfde cardio routine, die de kans op het verbranden van vet vermindert voeren . Hoe kunnen de gevolgen van dit type opleiding worden teruggedraaid ? Door het veranderen van uw workout routine te hoge intensiteit weerstand training omvatten . Deze trainingen worden uitgevoerd 2-3 keer per week en moet ongeveer 15-20 minuten . Je lichaam zal aan dit soort routine reageren door het verbranden van koolhydraten in plaats van vet tijdens de training . Je zal ook beginnen om je vetreserves gebruiken om deze koolhydraten aan te vullen tijdens de 24 uur na de workout.In Naast drastisch verhogen van de vetverbranding tijd , dit soort hoge intensiteit routine helpt ook om je aërobe capaciteit die het vermogen van uw lichaam verhoogt om uit te breiden . hanteren fysieke, mentale en emotionele stress.A sleutel tot dit soort routine is om de oefeningen goed uit te voeren door gebruik te maken van de juiste intensiteit en de rusttijden tussen de sets van oefeningen tot 60 seconden of minder beperkend
door: Jim Fisher