Realiseer je je door het nemen van controle van uw bloeddruk kunt u ook de controle over uw gezondheid ? Wie wil er niet een gezond en lang leven te hebben ? Het verzorgen van je lichaam kan helpen ervoor zorgen dat u zo lang gezonde levensstijl die u wilt doorstaan . Je moet dat regelmatig bloeddruk te laten controleren bij uw reguliere arts bezoeken . Wilt u het vaker dan ga je naar de dokter te controleren , kunt u een eigen apparaat waarmee je je bloeddrukmeter aan te schaffen. Er zijn verschillende soorten om uit te kiezen . Twee van hen zijn de aneroïde en digitale monitor . Er zijn ups en downs aan beide monitors , zodat u om te kiezen welke het beste is voor jou. De aneroid monitor gebruikt een pointer om u te laten uw bloeddruk te lezen . De digitale monitor geeft uw lezing op een scherm die het gemakkelijker maakt om te lezen . De aneroid -monitor is goedkoper dan de digitale , maar vergt meer werk van je. Check ze uit en zelfs bespreken met uw arts die men beter zou kunnen zijn voor u . Zodra u het koopt, hebt uw arts laten zien hoe je effectief gebruiken . Onder het nemen van uw eigen bloeddruk lezingen , kunt u dubbel te controleren uw leefgewoonten . Bent u op een gezond dieet ? Gezond eten helpt laag en normaal te houden van uw bloeddruk. Bezuinigen op zout en natrium als je niet kan ontdoen van het totaal . Kies voor kruiderijen plaats . Introduceer meer groenten en vers fruit in uw dieet . Als je eenmaal gewend aan het eten van bepaalde voedingsmiddelen worden, zal het gemakkelijker zijn om het elke dag te doen . Voor je het weet wordt u in de gewoonte van het eten van gezonde voeding en zal niet twee keer nadenken alvorens dit te doen . Als u gebruik van tabak of drinken van grote hoeveelheden alcohol te proberen om te minderen of helemaal afzien . Deze zal uw bloeddruk waardoor je een groter risico voor een beroerte of hart-en vaatziekten verhogen . Als u deze kunt stoppen op uw eigen zijn er tal van middelen en medicijnen om u te helpen . Praat met uw arts over de beste manier om te gaan stoppen . Zou je jezelf op een gezond gewicht of overgewicht ? Mensen met overgewicht meer kans op het ontwikkelen van hoge bloeddruk en als dit het geval is , probeer dan minstens tien kilo te verliezen . Je moet resultaten te zien van uw bloeddruk en hoe je je voelt . Als je niet al regelmatig fysiek actief , probeer ten minste dertig minuten fysieke activiteit te doen of elke dag te oefenen . Dit zal helpen uw bloeddruk te verlagen en maken je een stuk beter voelen . Als je merkt dat je ontbreekt de motivatie om een aantal van deze dingen te doen , te praten met een vriend of familielid die kon maatje met je. Nadat iemand te oefenen met of neem het op een uitdaging , zoals stoppen met roken of drinken kan drastisch helpen . Met een hoge bloeddruk zet uw gezondheid in gevaar is en dat alleen al zou de motivatie zijn, maar om wat het niet is. Wees niet ontmoedigd , er zijn vele manieren om te helpen uw bloeddruk te verlagen . Als deze veranderingen in levensstijl niet helpen , overwegen medicatie. Er zijn veel verschillende soorten bloeddruk medicijnen en soms moeten ze worden gecombineerd met een gezonde levensstijl om effectiever te werken . Als u vragen of opmerkingen over uw bloeddruk te praten met uw arts te hebben. Laat hen weten wat u wilt en ze kunnen helpen bij het vinden van de manier die het beste is voor u om te controleren of het onderhoud van uw bloeddruk laten u controle over uw gezondheid en Muziek van : . Jeremia Slivka