Cholesterolverlagend dieet - Gezond eten

Cholesterolverlagende voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen die zijn laag in cholesterol , maar ook laag in verzadigd vet . Verzadigd vet is de sleutel , omdat het invloed op je cholesterolgehalte veel meer dan cholesterol . Verzadigde vetten kunnen maar liefst 4 keer meer cholesterol in je bloed dan dieet cholesterol.Cholesterol verlagende diëten produceren zijn erg populair deze dagen dat u helpt bij het verlagen van het cholesterolgehalte . Omdat vetten hebben de grootste impact op het verhogen van het niveau van cholesterol in uw systeem , zal cholesterolverlagende diëten leiden tot een kleinere inname van vet en je een vetarm dieet plan.In om een ​​gezond cholesterol verlagend dieet blijven volgen , voorkomen dat voedingsmiddelen zoals vette vlees (rund ) , orgaanvlees zoals nier , hart en lever , en verwerkte voedingsmiddelen . Aan de andere kant , onder meer sardines , tonijn , zalm , zeevruchten etc in uw dieet . Om de cholesterol uit het lichaam te verwijderen , is het raadzaam dat u veel vis te consumeren want het bevat omega - 3 - vetzuren . In plaats van de vetrijke melk , kunt u overwegen over te schakelen naar magere melk . Je moet ook de hoeveelheid andere zuivelproducten zoals kaas en boter tot een cholesterolverlagende diet.Include fruit en granen , veel groenten , volkoren producten in uw cholesterolverlagend dieet te houden . Voeg de groene bladgroenten zoals soja , wortelen en gedroogde erwten in uw dieet . Schakel over naar huisgemaakte gerechten en gekapt op gefrituurd voedsel . Onder andere bessen , amandelen , haver en vijgen , omdat deze een laag cholesterol gehalte . Houd in gedachten dat wanneer je op een cholesterolverlagend dieet, moet je veel water en te drinken , zodat je het spoelen van de overmaat aan cholesterol.Disclaimer : Dit artikel is niet bedoeld voor de gezondheid advies en is voor algemene informatie . Altijd zoeken naar de inzichten van een gekwalificeerde professionele gezondheidswerker alvorens elke medische program.Copyright © Nick Mutt , Alle rechten voorbehouden . Wilt u dit artikel op uw website of in uw e-zine , maken alle URL's ( links) actief
Door: . Nick Mutt