Omgaan met seizoensgebonden depressie

Seizoensgebonden depressie , ook wel bekend als seizoensgebonden affectieve stoornis , is een gemeenschappelijk probleem dat een aantal behandelingen heeft . Het is vrij natuurlijk om verdrietig of traag voelen tijdens de donkere maanden , als het zonlicht stimuleert de productie van een aantal neurotransmitters in je hersenen die helpen met lichtere stemmingen. Als u al gevoelig voor depressies , kunt u wat een depressie voelen als de winter sets in, maar als deze gevoelens aanhouden , overwegen om professionele hulp . In de tussentijd proberen deze behandelingen en kijken of men werkt om u te helpen de stemming te schudden :

1 . Bepalen of je depressief bent , en als het inderdaad seizoensgebonden . Als je je down voelt , ongeacht wat er met je gebeurt of je hebt problemen genieten van dingen die je normaal gesproken houdt , kun je worden depressief . Als je kunt achterhalen toen het begon , kan je mogelijk koppelen aan seizoensgebonden veranderingen . Denk terug aan tijden die u op deze manier hebben gevoeld in het verleden waren ze rond dezelfde tijd ?

2 . Laat wat licht in je leven. Naar buiten op zonnige dagen of gooi open uw gordijnen en laat zo veel natuurlijk licht als je kunt. Als je merkt dat je het gevoel slechter op bewolkte dagen , zet veel lichten in uw home.

3 . Krijgen veel beweging . Uitoefening van elke dag verhoogt serotonine niveaus , als een gratis , gezonde anti - depressivum . Een wandeling rond het blok kan het , of je kunt proberen om meer te doen , maar om uit het huis is een geweldige start van het opheffen van uw stemming. Doe wat je kunt , want hoe meer je weet , hoe beter je zult feel.

4 . Stoppen met luisteren naar droevige muziek ! Wanneer je bummed , is het gemakkelijk om te zetten wat muziek die past bij uw stemming . Kies iets heel anders, vrolijk, vrolijk. Dit zal een beetje raar klinken op het eerste, maar het moet beginnen om je geest te heffen na een tijdje. Voor je het weet , word je dansen !

5 . Praat eerst met een arts voordat u overweegt kruidensupplementen, maar ze kunnen de extra boost die je lichaam nodig heeft. Dingen zoals 5 - HTP ( hydroxy - tryptofaan ) of Sint Janskruid verhoging van de productie van serotonine enigszins als een anti - depressivum van het lichaam . Zorg ervoor dat u ervoor zorgen dat u kunt omgaan met wat je kiest en dat het niet zal botsen met andere medicijnen u al on.

6 . Praat met een vriend over je gevoelens , is het mogelijk dat zij dat gevoel ook! Gewoon weten dat je niet alleen bent met je gedachten kan een grote hulp bij het verkrijgen door depressie. Praat met iemand die je kent echt om je geeft en voelt dat je geluk is hun geluk . Voel je niet beschaamd om eerlijk te zijn over je gedachten , er zijn mensen die willen de waarheid weten ! Als je ooit het gevoel dat je verdriet is in de weg van uw reguliere functie , zoek dan professionele hulp . Dit is vooral belangrijk als je met gedachten over zelfbeschadiging of anderen , indien dit het geval is , kunt u bellen met de National Suicide Prevention Lifeline op 1- 800-273 - 8255.Read meer nuttige en interessante informatie over het onderhouden van wellness en algemene gezondheid op onze Chicago chiropractie blog
Door: . Ryan Rosenthal