Slapen genoeg houdt je in leven

Er is iets heerlijk vicieuze over kranten . Ze nemen een stuk van het onderzoek , lees de samenvatting van een integrale greep van wat het zegt te geven , en dan schrijven ze een kop om uw aandacht te trekken . U kent het soort dingen . " Coma Man ​​ontwaakt na vijftien jaar en eist ovaltine " . Nou , dat zou alleen maar een beeld te schetsen in je geest , verleidelijke u in het lezen van het verhaal van een man die langzaam terug naar het bewustzijn over een periode van dagen en , door middel van zwakke gebarentaal , vroeg om wat warme melk met een smaakje . De verwijzing naar ovaltine wordt betaald - voor product placement , veel meer dan een ad moeite waard , want het is " meer echt " . Nou , hier is wat een "echte " headline : "Niet genoeg slapen is slecht voor je gezondheid " zou zijn . In werkelijkheid , de kop schrijvers riep dat een tekort aan slaap was " gekoppeld aan een vroegtijdige dood " . Nu dat echt greep uw aandacht , nietwaar ! Dus wat is de waarheid van dit alles ? De bron van deze scare verhaal is een stuk van meta - onderzoek. Dat is onderzoek dat opnieuw onderzoekt en het werk in meerdere studies en research papers gepubliceerd in de afgelopen vijfentwintig jaar of zo consolideert . In dit geval is het totale aantal deelnemers aan de zestien bron studies was 1,5 miljoen - een statistisch significant aantal mensen - en de tijdsduur tot gezondheidseffecten volgen konden de huidige onderzoekers uitgebreide bevindingen . De resultaten zijn interessant omdat ze laten zien is er een vrij smalle band van " gezond" slaap. Mensen die minder dan het gemiddelde zes tot acht uur per nacht slapen zijn 12 % meer kans om te sterven in de periode vijfentwintig jaar dan degenen die het gemiddelde bedrag slapen . Hetzelfde geldt voor degenen die langer slapen . De reden voor deze tweede bevinding is dat meer tijd in slaap gewoonlijk wordt geassocieerd met slechte onderliggende gezondheid. In totaal namen meer dan 100.000 mensen stierven tijdens de betrokken periode , zij het vanuit veel verschillende oorzaken waaronder accidents.The andere trend geïdentificeerd is dat mensen nu minder slapen . Er is meer druk voor mensen om langer te werken . Dit geldt zowel voor de werknemers en de zelfstandigen. Meer tijd wordt opgenomen in woon-werkverkeer en , naast familie verplichtingen , televisie , games en andere afleidingen vertragen het slapen gaan. Heeft al deze omgevingsfactoren samen , en een groter percentage van de beroepsbevolking worden geduwd in de richting van een meer gevaarlijke gebrek aan slaap . Hoewel degenen die het moeilijk vinden om te slapen of in slaap te blijven gedurende de nacht kunnen zich wenden tot ambien als de gegarandeerde manier om een ​​redelijk aantal uren slaap , dit is geen goede oplossing op langere termijn . Met behulp van slaappillen geeft je niet meer uren voor het slapen . Dit vereist dat u veranderingen in levensstijl te maken om ervoor te zorgen dat er een gereserveerd alleen voor de slaap adequate periode . Sterker nog, als je gedwongen wordt om te vroeg na het nemen van Ambien wakker , het actieve geneesmiddel is nog steeds in je bloed en je zal te moe voelen . Dit helpt je niet als je moet rijden naar het werk , noch het u helpen om goed te presteren op het werk. Een gebrek aan veranderingen in levensstijl te maken is waarschijnlijk stress te verhogen en meer ernstige slapeloosheid bevorderen . Dit maakt het des te belangrijk om niet te ambien online en zelfmedicatie kopen . Je moet de juiste medische advies over hoe om gezond te blijven nemen en te voorkomen dat een kop in een " vroege dood " verhaal
By: . Desmond Jeremia