Self Help Angst - Leer hoe u uw angst symptomen onder controle

Zelfhulp is een voorkeur voor de behandeling van symptomen van angst onder de meerderheid van de mensen . Sommigen zouden zeggen dat het de beste manier, omdat het zorgt voor de persoon die lijden om te leren hoe ze hun symptomen onder controle op hun eigen zonder te vertrouwen op iemand of iets anders. Klinische behandeling richt zich op het innemen van medicijnen als een middel van opluchting . Hoewel medicatie kan helpen , het is niet de beste lange - termijn keuze . Als de medicatie niet meer werkt ( en zal) , zal er niemand in de buurt om te helpen met de symptomen , maar je , de sufferer.The eerste ding om te onderzoeken zijn de dingen die je zorgen te maken over het meest. Misschien bent u zich zorgen over geld en nooit genoeg hebben . Als dat het geval is , iets doen om het te veranderen . Er is geen bedrag van medicatie of therapie die u kunnen helpen met geldzorgen . Het gebrek aan financiën zijn nog steeds aanwezig te zijn totdat u probeert een beter betaalde functie of een extra manier om meer geld te verdienen vinden . Hier krijg je een part-time baan of op zoek naar iets dat better.Another voorkomende bron van angst resultaten betaalt aan een gebrek aan zelfvertrouwen . Misschien heb je het gevoel dat je niet aantrekkelijk genoeg of overgewicht. Wat is het over jezelf dat je zou willen veranderen ? Als er iets (binnen reden ) die gedaan kunnen worden , zoals het verliezen van gewicht , een kapsel, enz. , de verandering , zodat je beter over jezelf voelt . Kortom, als het iets is wat je kunt veranderen , dan begint te werken now.Another wat je kunt doen om zorg en spanning te verlichten is om deel te nemen aan strenge dagelijkse oefening . Hoewel je moe kan voelen , je bent alleen maar zo voelt als gevolg van de mentale stress je ervaart . Wanneer je beweegt , zal je geest en lichaam de spanning los , en je hersenen zullen meer "feel - good" chemische stoffen die een voortdurende natuurlijke hoge bieden te creëren. In plaats van moe, zal je lichaam sterker te worden en meer energy.Create een to-do lijst voordat je naar bed gaat . Hierdoor zal je geest voor te bereiden voor alle productieve dingen die je moet doen de volgende dag . Het geeft je iets om naar uit te kijken . Zorg ervoor dat u ten minste 2-3 activiteiten die u aangenaam te overwegen; iets dat zal breken de stress. Zorg ervoor dat je jezelf niet overweldigen . Maak een lijst die voor u comfortabel is . Dit idee is effectief, omdat het biedt mensen die niet genoeg doen om hun gedachten bezig te houden met dingen die er toe doen , en het biedt ook mensen die vinden dat ze te veel te doen met minder angst over de dag aan levensmiddelen come.Avoid , drankjes en andere stoffen die je bedraad voelen . Dingen om te voorkomen dat onder meer cafeïne , nicotine , suikerhoudende voedingsmiddelen en alcohol . Elk van deze stoffen hebben de neiging drastisch beïnvloeden iemands stemming en emotionele gezondheid in het algemeen . In plaats van het roken van een sigaret , kauwen wat kauwgom . Ook , in plaats van de consumptie van cafeïne of alcohol , drink melk of water . Uw lichaam zal u dankbaar zijn , en je zult het positieve verschil voelen bijna immediately.These zijn slechts enkele van de manieren waarop u kunt verlichten uw eigen angst symptomen . Probeer het uitvoeren van al deze methoden en onderzoeken uw symptomen weer in ongeveer een week . Houd een dagboek bij het ​​aanbieden van uw symptomen voor en na zelfhulp . Je gaat een duidelijke verbetering merken
By: . Danielle DeVoyee