Hoe Diabetes en obesitas patiënten kunnen profiteren van de glycemische index dieet

Voedingsmiddelen met een lage GI-waarde zijn voedingsmiddelen die weinig koolhydraten bevatten . Koolhydraten zijn essentieel voor het lichaam, maar te veel consumptie van het kan leiden tot obesitas. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan koolhydraten omvatten brood, rijst en cake onder anderen. Let op dat voedingsmiddelen met een hoge glycemische index dieet zijn vaak zoet en starchy.If u lijdt aan diabetes, dan moet je aandacht besteden aan het voedsel dat je eet en zorg ervoor dat je een lage glycemische index dieet om de niveaus van uw controle te volgen bloedsuikerspiegel. Voor mensen met diabetes , hoge koolhydraatvoedsel de toestand verslechteren en dit kan leiden tot open wonden aan een stuk trager genezen . Overschakelen naar een lage glycemische index dieet is zeer eenvoudig. Het kan echter enige tijd voor degenen die lijden aan obesitas te stappen in een geheel nieuw dieet te nemen , vooral als ze zijn dol op het hebben van zoet en suikerhoudende voedingsmiddelen . Als je zwaarlijvig bent en als je wilt een lage GI-dieet volgen , kunt u beginnen door het eten van haver tijdens het ontbijt . Daarna kunt u via het door het eten van meer groenten voor lunch.Potatoes moet worden vermeden omdat ze bevatten een hoge hoeveelheid koolhydraten . U moet echter weten dat dit niet volledig moet worden afgeschaft in uw dieet en u kunt nog steeds recepten verbruiken met aardappelen minstens een keer per maand . Verse groenten en fruit bevatten een zeer lage hoeveelheid koolhydraten en zijn geschikt voor uw voeding , vooral voor degenen die lijden aan diabetes of obesitas . U kunt ook veel fruit en groenten in uw dieet om een ​​gezonde en normale levensstijl te handhaven . Echter, je moet ook ervoor zorgen dat u voorkomen dat het consumeren van te veel fruit, maar ze zijn zoet . Bananen hebben een hoge hoeveelheid koolhydraten en dus zou het nodig zijn om de consumptie van bananen als well.If je wilt rijst consumeren in uw glycemische index dieet te verminderen , zorg er dan voor om te kiezen voor bruine rijst of basmati rijst in plaats van witte rijst . Bruine rijst en basmati rijst bevat lagere hoeveelheid koolhydraten , net als noodles en pasta . Salades gegarneerd met vinaigrette zijn ook gezond en moet ook in je diet.Slowly het veranderen van uw dieet kan u helpen gemotiveerd te blijven als je probeert om je eetgewoonte te veranderen , evenals uw levensstijl. Het eten van voedingsmiddelen met een lage GI-waarde in uw dieet glycemische index kan helpen voorkomen dat knagende honger en overeten . Het kan ook bijdragen tot het verminderen van de hoeveelheid slechte cholesterol in je lichaam . Echter, afgezien van het handhaven van een gezond dieet , het zou ook nodig zijn voor u om deel te nemen in de reguliere oefeningen om meer vetten te verbranden
Door: . Jonathan T Edwards