Type 2 Diabetes Dieet Of Normal Gezond eten Plan - Welke is het beste

Veel gewichtsverlies plannen en programma's voor diabetes bieden goede ideeën over wat zou moeten werken om de controle diabetes helpen . Maar heb je echt nodig om een ​​specifiek diabetes dieet plan te volgen ? Een recent onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Pittsburgh School of Medicine kan het tegendeel te bewijzen . De deelnemers aan het Diabetes Obesity Intervention Trial ( DO IT ) studie , en anderen benadrukken een aantal factoren die een normale gezonde aanpak te ondersteunen om het eten van meer dan elke vorm van type 2 diabetes diet.A gezonde voeding en lichaamsbeweging plan corrigeert eenvoudige maar fundamentele fouten begaan door veel mensen die proberen om gewicht , zoals het gaan te lang zonder eten of opslaan van de grootste maaltijd voor het einde van de dag te verliezen. Het zorgt er ook voor dat u in al uw basisbehoeften aan voedsel , zonder ooit het gevoel hungry.It beperkt nooit wat je kunt eten , maar je kan nodig zijn om favoriete voedsel in kleinere porties te eten of hen voor te bereiden op verschillende manieren. Een typische opmerking van DO IT deelnemers is : " Het voelde niet als een dieet 'Het is een plan dat u kunt leven Hoewel recent onderzoek voorlopig heeft versterkt gewichtsverlies claims voor populaire koolhydraatarme diëten - althans op de korte . . termijn - artsen en diëtisten vinden dat veel mensen hebben een zeer moeilijke tijd verblijf op deze diëten op lange termijn omdat ze te restrictief een meer evenwichtige en gezonde voeding plan kan significante resultaten die een manier van leven , niet slechts een tijdelijke oplossing te produceren . . een andere belangrijke reden om een ​​gezond eten plan in plaats van een specifiek dieet volgen is dat het is bewezen te werken voor mensen met diabetes type

2 . eten van kleinere maaltijden vaker is speciaal ontworpen om de bloedsuikerspiegel te houden van wild swingende tussen hoogte-en dieptepunten , evenals het verminderen uw calorie-inname , zodat je verliest weight.Unlike veel koolhydraatarme diëten , het eten van kleinere maaltijden regelmatig stuurt u duidelijk van de minder gezonde soort vet dat maakt bloedsuikerspiegel moeilijker te controleren en verhoogt uw risico van hart-en vaatziekten - al een groot gevaar als je diabetes hebt - en richt zich op de 'gezonde' vetten die een betere bloedsuikerspiegel te vergemakkelijken control.You kunt eten onbeperkte hoeveelheden groenten , die veel van de voedingsstoffen die mensen met diabetes moeten de meeste zullen bieden ( niet om genoeg voedsel te vermelden , zodat u geen honger ) . en de oefening krijg je zal helpen om uw gevoeligheid voor insuline te verhogen en een verdere daling van uw bloedsuikerspiegel levels.Because een normaal gezond eten plan geen wiskunde te betrekken , is het gemakkelijk te volgen Er is geen calorieën of koolhydraten tellen ( behalve voor een eerste eenmalige beoordeling van uw huidige dieet ) ; . je hoeft niet naar de specifieke glycemische index waarden van alle voedsel dat je eet weet , en je hoeft niet te eet je hamburger zonder broodje of opgeven aardappelen je mag brood en pasta eten, en zelfs dessert , in redelijke hoeveelheden je moet een aantal wijzigingen aan te brengen - . . bijvoorbeeld , eet een beetje minder vet , vul je bord met meer groenten , en bezuinigen een beetje op portiegroottes algemeen - maar ze zijn niet groten en moet je klaar zijn voor verandering , of zou je dit niet lezen article.The Power Of ChoiceCan een ' zelfgekozen ' dieet . echt de controle bloedsuiker en een die meer rigide richtlijnen oplegt ? Onderzoekers aan de Emory University in Atlanta , Verenigde Staten , onlangs deze vraag op de proef met 648 Afro-Amerikanen, waarvan het risico van diabetes is tweemaal dat van Caucasians.One groep Type 2 diabetespatiënten werd op een het eten plan het gebruik van voedsel uitwisselingen te zetten, terwijl een andere groep een veel eenvoudiger programma dat benadrukte het maken van gezonde keuzes ( evenwichtige maaltijden , minder vet ) het resultaat werd gegeven : . de mensen in de gezonde keuzes groep verbeterden hun bloedsuiker net zo veel als die van het plan dat het voedsel uitwisselingen gebruikt
Door: . Michelle Spencer