Diabetes Dieet Tips - Heb je echt nodig om een dieet

Volg Een paar jaar geleden , de Universiteit van Pittsburgh School of Medicine ondernam een enquête om te onderzoeken welke effecten overgewicht had op diabetes. De doelstelling van het onderzoek was om te helpen een controlegroep verliezen ongeveer 7 procent van het overtollige lichaamsgewicht en toezicht op de impact die het had op hun diabetes symptoms.The belangrijkste verschil deze studie had meer dan anderen van dezelfde aard was hoe ze van plan om de diabetici helpen het bereiken van hun gewichtsverlies. Ze hadden geen plaats de deelnemers op elke vorm van dieet . Het plan was om een gezonde levensstijl te volgen in plaats van goed te keuren elke vorm van "type 2 diabetes dieet ' . Op iets meer dan 6 maanden in de studie , alle deelnemers in de controlegroep had meer dan behaald op hun gewichtsverlies doelen , na het verlies van een gemiddelde van 10 procent lichaam fat.The studie opgemerkt dat de overeenkomstige vermindering van de bloedsuikerspiegel van de leden van de groep waren vooral impressive.Remarkable ResultsParticipants in de studie, officieel heet het Diabetes Obesitas Intervention Trial ( DO IT ) , werden basisgegeven voedingsrichtlijnen te volgen , en vervolgens hun eigen keuzes maakten zij over wat te eten . Elke week , een diëtist boden suggesties over hoe de maaltijden en snacks zij aten iets gezonder te maken . Het idee was om de huidige eetgewoonten van de deelnemers hier en daar te verbeteren , een beetje op een moment , in plaats van te proberen om hen aan te nemen van een geheel nieuw dieet of manier van eating.The ander belangrijk onderdeel van de studie was de fysieke activiteit . Ook hier is het doel was niet om een ​​oefening programma 'start als zodanig , maar om meer activiteit in de mensen hun dagelijkse routines te introduceren , te beginnen met kleine hoeveelheden van het lopen en geleidelijk aan het bouwen van meer stappen in elke day.For zes maanden , de deelnemers ging over hun normale leven , terwijl de toepassing van de principes van het plan . Daarna ging ze naar de kliniek voor een uitgebreide reeks tests en evaluaties die een nacht nodig - iets wat ze aan het begin van de studie hadden gedaan ook. Een van die tests ( niet beschikbaar in de spreekkamer van uw arts , maar gebruikt door onderzoekers ) is voor de gevoeligheid voor insuline , en geeft aan hoe goed de cellen in staat zijn om insulin.Six maanden gebruiken later de deelnemers terug naar het lab weer . De resultaten waren ronduit spectaculair . Door vast te houden aan eenvoudige richtlijnen , de deelnemers aan de studie : overschreden de 7 procent gewichtsverlies doel, hij laat een gemiddelde van 10 procent van het lichaamsgewicht na zes months.Kept gewicht af tot het einde van het jaar durende studie . Hoewel het gemiddelde gewicht stuiterde terug lichtjes , gemiddeld , de deelnemers waren nog meer dan 8 procent onder hun startpositie gewichten na een year.Reduced hun nuchtere bloedglucose van gemiddeld 9.4mmol /l - tot ver in gevaarlijk verhoogde grondgebied - tot 6,9 mmol /l , die de grens kruist in niet - diabetes gebied . Dat is een aanzienlijke 2,5 punt difference.Brought hun hemoglobine Alc niveaus ( een maat voor de gemiddelde bloedglucose over een periode van drie maanden ) naar beneden van een gemiddelde van 8 (typisch voor mensen met diabetes ) tot 6,7 , hetgeen lager is dan de doelstelling van

7 . verbeterde de insulinegevoeligheid van vijfvoudige in sommige gevallen en in veel gevallen, bij tweeledig. Omdat de geavanceerde laboratoriumtests voor insulinegevoeligheid niet algemeen beschikbaar zult u niet in staat om uw eigen verbetering gevoeligheid te testen , maar als je een betere controle van de suikerspiegel met minder medicatie , zal je gevoeligheid improved.Were in staat om te stoppen met medicatie . Dit gold voor 18 van de 25 mensen die het nemen van drugs aan het begin van de study.Matched het gewichtsverlies van een controlegroep die het plan gevolgd en nam ook het gewichtsverlies drug orlistat ( Xenical ) . Door het gebruik van volledig natuurlijke methoden , deelnemers aan dit onderzoek behaalde hetzelfde resultaat als mensen die probeerden om een impuls van een gewicht-verlies krijgen drug.Not iedereen kan verwachten dat deze exacte resultaten , natuurlijk. Voor onderzoeksdoeleinden , geen van de deelnemers woog meer dan 136kg ( 21 41b ) - het laboratorium meetapparatuur konden niet omgaan met mensen zwaarder dan dit. Om onderzoekers te vertellen welke resultaten kwamen uit veranderingen in levensstijl mogelijk te maken , geen van de deelnemers was op insuline. Degenen die medicijnen nodig om te kunnen om af te komen van hun regimes voor de studie en veilig nuchtere bloedsuikerspiegel onder 11.1 mmol /1 waren - ruim boven het niveau van 7 mmol /l dat diabetes aangeeft , maar laag genoeg om niet acuut gevaar opleveren . Los van deze factoren , hoewel, iedereen met type 2 diabetes kan veel baat hebben bij de aanpak die in de study.As als de resultaten van de dO IT studie zijn niet indrukwekkend genoeg , er is nog meer je kunt doen om de bloedsuikerspiegel omlaag te brengen natuurlijk en uw risico op diabetes gerelateerde gezondheidsproblemen te verminderen . Deze maatregelen zullen niet noodzakelijkerwijs helpen om gewicht te verliezen , maar ze zullen helpen om uw bloedsuikerspiegel te verlagen. Zij omvatten : Ontspanning technieken die helpen om uw glucose controle te verbeteren door het terugdringen van de omvang van de ' stresshormonen ' dat bloed sugar.Improving slaappatronen verhogen en vechten slaapgebrek , die is gekoppeld aan een verhoogd insuline resistance.Simple krachttraining oefeningen die spieren op te bouwen en . je stofwisseling te verhogen , zodat u meer calorieën te verbranden
Door: Michelle Spencer