Stappen om te voorkomen dat Diabetes

Wist u dat bijna zestien miljoen inwoners van de VS op weg zijn om het verkrijgen van diabetes ? De meesten van hen weten het niet ook niet. Ze hebben een vooraf diabetespatiënt toestand met hogere bloedsuikerspiegel dan normaal . Deze voorwaarden kunnen dagelijks leven beïnvloeden , en kan leiden tot later diabetes. Het goede nieuws is dat zelfs als je een van de miljoenen mensen met een pre- persoon met diabetes aandoening, zijn er enkele stappen die u kunt nemen om te vertragen of te voorkomen dat het krijgen Boatshow grootste deel van het voorkomen van diabetes is ervoor te zorgen u de controle uw levensstijl . Diabetes is een ernstige aandoening met een aantal zeer zorgwekkende complicaties . Onbehandeld blindheid , nierfalen , en het verlies van een ledemaat veroorzaken . Mensen met slecht beheerde diabetes hebt misschien ook een beroerte of hartaanval . Maar er zijn enkele fundamentele veranderingen die we kunnen doen om ervoor te zorgen dat we blijven zo gezond mogelijk . Laten we eens een look.

1 . Bepaal uw RiskKnowledge is uiterst belangrijk , vooral als het gaat om gezondheid voorwaarden . Doe wat onderzoek , of praten met uw arts over uw risico voor steeds persoon met diabetes . Mensen boven de leeftijd van vijfenveertig , degenen die te zwaar zijn , en mensen met een hoog koolhydraten en suiker dieet hebben meer kans om deze ziekte te krijgen dan jongere , minder zware mensen met een meer evenwichtige voeding . Genetische factoren of andere gezondheidsproblemen kunnen een effect hebben op uw risico op diabetes hebben , zoals well.

2 . Stel Oefening GoalsMake ervoor dat uw doelen voor het voorkomen van diabetes zijn realistisch degenen , maar moet u een aantal in te stellen. Het maken van een paar kleine veranderingen zal veel effectiever dan te proberen om enorme degenen maken allemaal tegelijk zijn. Veel mensen met pre- persoon met diabetes voorwaarden niet genoeg beweging krijgen . Als je niet erg actief , probeer slechts vijftien minuten van de activiteit per dag toe te voegen . Dit kan iets eenvoudigs als die op en neer de trap een paar keer , of het nemen van een wandeling rond het blok . Toevoegen oefening tijd als je comfortabel met it.3 geworden . Besteed aandacht aan DietFood keuzes kan een groot deel van de ontwikkeling van diabetes. Het maken van betere keuzes , zoals het eten van meer fruit en groenten , het verhogen van de hoeveelheid vezels in uw dieet , en het eten van minder geraffineerde koolhydraten en vetten kan een enorm verschil in je gezondheid te maken . Je hoeft niet om alles tegelijk te doen . Een beetje op een moment kan echt help.

4 . Bijhouden van ProgressIt kan lijken behoorlijk intimiderend om al deze veranderingen te maken. Dat is de reden waarom een ​​belangrijke stap is het bijhouden van hoe je het doet . Een eetdagboek , of gewoon een record van uw vooruitgang kan u helpen stok mee. Neem de tijd om met uw arts te praten over uw vooruitgang in de tijd . Je zou verbaasd zijn hoe eenvoudig uw levensstijl te veranderen eindigt being.

5 . Niet word DiscouragedIt is belangrijk om te blijven maken van die belangrijke veranderingen in levensstijl. Raak niet ontmoedigd , en vasthouden aan het toevoegen van kleine dingen. Na verloop van tijd , zullen ze optellen. Zelfs als je een beetje terugvallen , houd het op , en u zult op de weg naar een betere gezondheid . U kunt voorkomen dat diabetes door het leven een gezondere levensstijl
Door: . Beverly Mullin