1 . Water . Drink veel meer water . Ik probeer om minstens 2 liter water per dag drinken. Het is gemakkelijk om water te drinken als je het hebt om je heen. De meesten van ons zijn lui, dus we drinken wat is dichtbij ( zoals light frisdrank , veel suiker verwerkt vruchtensap en andere vuilnis . ) Ik ton van gebotteld water te kopen en mee te nemen naar het werk , hebben het allemaal over het huis , en ik drink het hele tijd . Ik hou ook decaf thee te drinken . Het drinken van veel water zal ook helpen schoon te houden je nieren en je verder te gaan plassen veel, dat is erg goed voor je lichaam . Ik moet je zeggen , hoewel, Het duurt een paar weken in de gewoonte van het drinken van water te krijgen . De meesten van ons gewoon niet maken het een prioriteit. Als u dit kunt bereiken als een gewoonte , kunt u aanzienlijk vergroten uw algemene gevoel van welzijn en gezondheid . Dit is zo belangrijk , ik kan het niet vaak genoeg zeggen , maar hier is nog een tijd alleen maar om je te ergeren . Drink veel meer water , vergeet dan niet om meer water te drinken . Denk je dat ik heb mijn punt nog te maken?
2 . Groenten en fruit zijn cruciaal . Ik eet appels constant ( de kleine 15 carb versies ) en verse broccoli is eigenlijk uitgegroeid tot een van mijn favoriete snacks . Er zijn talloze manieren om groenten en fruit te koken , en ruwe is nog beter. Eet meer fruit en groenten , lijkt simpel , maar het is zo , zo belangrijk voor uw gezondheid ( en het zal u schoon uit , ook! ) Er zijn zo veel mineralen en vitaminen in groenten en fruit , ze komen rechtstreeks uit de aarde, zo ze zijn letterlijk gevuld met mineralen ! Je hebt gehoord dit je hele leven , maar nu dat je diabetes hebt , is het tijd om eindelijk aandacht te besteden en beginnen met de zorg over je lichaam ! Nadat u dit leest, gaan kopen een hele zak van die kleine gala appels ( de rode en groene en gele ) . Ze zijn goedkoop en ze reizen goed en houden voor een tijdje . Plus ze zijn heerlijk en vol gezonde goedheid !
3 . Gezonder eten spullen voor snacks . Ik eet noten, broccoli , bloemkool , verse groene bonen , diverse groenten met spray op vinaigrette , en zeer kleine hoeveelheden chocolade ( minstens 70 % cacao ) en ton appels ( misschien wel te veel ... mensen beginnen te noemen me Johnny Appleseed ) . In eerste instantie smaakt de donkere chocolade raar , maar na een tijdje kun je niet tegen de smaak van melkchocolade , het smaakt pure suiker en is eigenlijk behoorlijk walgelijk . Trouwens , stuurt melkchocolade mijn bloedsuiker door het dak , maar donkere chocolade metaboliseert langzamer en heeft een lagere GI ( glycemische index ) waarde . Ik snack twee uur na het ontbijt , lunch en diner. Mijn snacks zijn klein, maar vol met geweldige vitaminen , mineralen en water . Veel water.
4 . Eet geen lege koolhydraten . Probeer om meer volle granen en volkoren dingen eten. Een van mijn favorieten is dubbel vezel brood door Orowheat . Ik hou ook van bruine rijst en havermout, ook. Het draait allemaal om de porties als het gaat om koolhydraten , houden ze redelijk. Koolhydraten krijgen een slechte rep soms , waarvan ik denk dat is oneerlijk . Ik weet dat veel koolhydraten die zijn erg cool individuen en ze niet verdienen deze slechte smack praten . Ons lichaam heeft koolhydraten om te overleven , en onze hersenen heeft ze nodig om te functioneren. Gewoon stoppen met eten zo veel koolhydraten , en kies de juiste soorten koolhydraten ( volle granen , haver , zemelen , natuurlijk ongebleekt bruine rijst , goed tarwebrood zonder troep erin , etc. ... ) Koolhydraten zijn een hele onderwerp op zich , voor mijn doeleinden hier , weet alleen dat je je koolhydraten moet krijgen van volkoren en grains.Here ze in eenvoudige vorm : 1 - Drink veel water2 - Eet Meer Groenten en Veggies3 - Eet gezond Snacks4 - Bezuinigen en elimineren van ongewenste CarbsStay Positief , ! Get Healthy , Good Luck
Door: Diabetic Johnny