Do This One Thing en het zal voor altijd veranderen Uw Workouts

Ik heb een aanbeveling voor al die mensen die op dit moment niet over een fles water te nemen in hun trainingen. Stop nu deze praktijk . Ik ben het eens , het water lijkt saai , smakeloos en niet echt veel in dus hoe kan het echt voordelen het lichaam toch? Ik ga je vragen om al uw eerdere negatieve adviezen in de wacht gezet voor nu en u vragen om alleen niet vergeten een ding, water vloeibaar goud voor uw trainingssessies zijn. Als ik denk , zou ik denken dat je een eerlijke beetje onderzoek gedaan voordat je het juiste programma om u te helpen gewicht te verliezen tijdens het sporten voor u gevonden. U kunt al het onderzoek dat je wilt doen en hebben 's werelds grootste workout-programma , maar als u uw water negeren zal niet werken om je volledige potentieel . Laten we nu praten over waarom dit eenvoudige vloeistof is zo belangrijk voor u en uw training.Water 101IT is vanwege het feit dat elk individu de lichaamssamenstelling is uniek. De feiten over de totale hoeveelheid water in je lichaam als een percentage van uw totale lichaamsgewicht neigt enigszins inconsistent te zijn . De dwingende reden waarom het water procentuele veranderingen is te wijten aan het feit dat we allemaal verschillende soorten lichaam. Rekening 2 personen en vergeleken , zal degene die slanker een groter percentage water in hun lichaam in vergelijking met de andere . De reden is simpel, spiermassa is in staat om vast te houden en te absorberen meer water dan vet . Dus voor de gemiddelde persoon , ongeveer 60% van het lichaamsgewicht bestaat uit water ( vrij aanzienlijke huh) . Waarom moeten we plaats zo veel belang aan Water ? Water is belangrijk omdat in de loop van een typische dag , wordt uw lichaam voortdurend elimineren water door middel van bijvoorbeeld zweten , de ademhaling en het nemen van sanitaire pauzes . Het moet vrij eenvoudig zijn, dat wat er uit moet worden vervangen , omdat we allemaal weten dat als je niet in de plaats dat vloeibare , zal je lichaam beginnen steeds uitgedroogd . Dit leidt dan tot andere slechte dingen. Je wilt nooit naar het punt waar je uitgedroogd zijn geworden te krijgen . Hier is wat meer gegevens voor je. Als je verliest meer dan 10 % van uw totale lichaamsgewicht in water , je hebt dan technisch uitgedroogd . Denk er eens over , 10 % is niet een zeer groot aantal . Nu , het ding om te onthouden is dat dit aantal is voor de gewone mensen die niet echt is actief in high tempo activiteiten of oefening . Dus laten we nu praten over atletische uitdroging. Als u een van die mensen die proberen om te komen met manieren om gewicht te verliezen door het sporten of gewoon trainen voor de uitdaging van dit alles , kan dan dit soort uitdroging eigenlijk in bij een vochtverlies van slechts 1-2 % . Wanneer u deze drempel raken , begin je het gevoel alsof je een gebrek aan energie en krijgt u ook zo moe gevoel. Dit maakt het beëindigen van uw trainingen erg moeilijk. Niet een geweldige mix wanneer u probeert te geven al je energie tijdens een training . Een andere reden waarom een actieve of sportieve persoon moet consumeren hun water is om te helpen met gewrichtssmering . Verwijder het water uit uw systeem en uw gewrichten te krijgen stijf , die vervolgens kunnen leiden tot een hoger risico op blessures . Dit is niet een grote outcome.What zijn uw opties ? Met betrekking tot drinkwater , ga ik om te betogen dat men het is mogelijk waargenomen negatieve eigenschappen kunnen namelijk worden omgedraaid en gebruikt als een positieve eigenschap . Ja, ik heb het over de smaak. Het is moeilijk om het excuus dat ik geen water verbruiken gebruiken want ik hou niet van de smaak wanneer in feite het niet echt een smaak. Als u uit te werken op een consistente basis , moet je proberen om het volgende te helpen afwenden atletische uitdroging doen . • Probeer het en drink minstens 1-2 koppen binnen een paar uur van uw training . • Laat het water aanwezig en nippen aan het tijdens uw training . • voor al diegenen die zijn opleiding extra hard of voor een langere periode van tijd , wilt u misschien mengen in sommige natrium met uw water . Dit helpt vervang de zouten dat je lichaam verdrijven door zweet . Een sportdrank kan zelfs de betere keuze zijn tijdens dit soort trainingen. Deze dranken zijn vooraf gemengd met de natrium die je nodig hebt voor vervanging . • Houd de consumptie van water na de training omdat je lichaam is nog steeds weg werken, zelfs al heb je je sessie klaar kan . • Als je doet wat na de training stretching (die u zou moeten zijn) , dan drink veel water om te helpen spoelen van uw systeem van de giftige stoffen uit uw workout.So daar heb je het . Water is zo'n verbazingwekkend eenvoudig drank , maar het is zo belangrijk , als het gaat om ons lichaam , en mag niet en onderbenutte worden onderschat. Zodat het water niet schelen als je een gewichtheffer of gewoon een persoon die is op zoek naar een manier om gewicht te verliezen tijdens het sporten . Drinken en houden ervan omdat de voordelen voor de gezondheid van het zijn te lang om te noemen. U zult niet teleurgesteld worden , dat je deed en zo zal ook uw lichaam. Veel geluk en hard werken
Door : Kevin G Shaw