Ischias Remedy - " Lach niet om het verbeteren van houding ! "

Er is iets wat je moet weten over ischias verhelpen . Het duurt meestal ergens tussen de een en een half tot vier maanden voor volledige genezing van de pijn getroffen gebied . Als je niet het geduld hebben , nodigen u uit snelkoppelingen zoals pillen , operaties etc. Je moet niet vergeten dat invasieve medische behandelingen zijn niet altijd een effectieve optie . Het is cruciaal om te beseffen dat onjuiste houdingen gaan een lange weg in verzwarende de nervus pijn. Een goede houding geeft kern van kracht . Zo ontstaat een natuurlijke vraag in de geest . " Wat is een goede houding ? ' ​​Eerst praten Laten we over wat is NIET een goede houding . We hebben meestal gehoord dat spannen van uw rug , staande extra recht en trek je hoofd terug in je borst geeft aan een goede houding . Je moet ervoor zorgen om je gewicht gelijkmatig over je voeten te verdelen. Onze wervelkolom heeft normaal gesproken een curve vorm . De wervelkolom heeft twee natuurlijke rondingen . Ze worden genoemd als de ' dubbele C ' of ' S ' bochten . Een neiging tot onderuit kan ontwikkelen wanneer een deel van uw rug is gebogen . Dit gebeurt tijdens slungelig . Dit leidt tot extra belasting van de wervelkolom . De schijven zijn ook negatief beïnvloed . De neiging van de slungelig moet zijn bewust door versterking van de rug, nek en andere relevante spieren . Goede uitoefening van het verbeteren van houding niet meer dan 10 minuten duren een day.You moeten aandacht besteden aan de volgende richtlijnen : Je moet nadenken over het openen van uw sleutelbeen in plaats van het trekken van uw schouders back.Do niet curve je rug steken terwijl je bil out.Try om bewust over de manier waarop je loopt te zijn , staan ​​en zitten . Vraag jezelf altijd af of je doet het goed of not.Try aan de achterkant van je nek verlengen . Beweeg je schouderbladen op je rug na het brengen ze dichter naar elkaar toe other.The kracht van je buikspieren kan worden versterkt door zittend op een oefening bal in plaats van een bank of een chair.Visualization technieken spelen een belangrijke rol in de richting van verbetering van de houdingen . Probeer te visualiseren dat een string komt uit de achterkant van je hoofd . Probeer in een positie staan ​​als de snaar zachtjes getrokken upwards.Unnecessary spanning op de spier hals moet worden vermeden door het houden van de kop scheef. Je moet in staat zijn om direct vooruit te kijken zonder de noodzaak om de handen uit de eyes.Try lopen met je hoofd omhoog terwijl je je oren , heupen en schouders uitgelijnd. Naast het verbeteren van houding en het gevoel van eigenwaarde , het verlicht de extra druk van de rug. Dit leidt tot afname van onnodige spieren tension.Swimming en yoga zijn beide grote vormen van het verbeteren van houdingen . Een leuke manier om je houding te verbeteren is door middel van skipping . Het handhaven van een goede houding gebeurt niet in een dag of twee . Je lichaam gaat weerstaan ​​als de spieren zijn niet zo sterk genoeg . Besteed aandacht aan je breedte . Je moet proberen om je houding opnieuw uitlijnen wanneer je adem wordt gespannen . In het geval u een praktische opleiding nodig hebt, kunt u trainen met een professional voor een paar sessies . Sinds hij zou in de gaten houden , zou zijn beoordeling behulpzaam zijn. Als je had een slechte houding voor de jaren, het corrigeren van het kan een lange tijd duren
Door: . Alicia S. Campbell