Get On The Road To Fitness Met Home Workouts

Als u op zoek bent om fit te worden , het uitvoeren van thuis workouts is de perfecte plek om te beginnen . Fitness biedt veel verschillende voordelen . Het helpt u voorkomen dat ziekte en aandoeningen , maakt je aantrekkelijker en verbetert uw welzijn . Veel mensen vinden het starten van een fitness-regime om te moeilijk zijn . Sommige mensen zijn te bang van sportscholen , of uit te werken buitenshuis . Degenen die willen hun oefeningen prive te houden , zonder de noodzaak om uit te gaan , kun je altijd beginnen thuis . Er zijn veel oefeningen die men in hun huis kunnen uitvoeren . Drie basisoefeningen die kunnen worden geïntegreerd in uw huis workout zijn push - ups , crunches , en schaduwboksen . Begin met deze oefeningen elke dag in om je discipline te verbeteren en u in staat om gemotiveerd te blijven . Langzaam en glad is het adagium te volgen bij het starten van een training. Je hoeft niet de spieren op te bouwen en gewicht onmiddellijk verliezen . Het doel hier is om jezelf te krijgen in de gewoonte van het uitvoeren exercises.Always herinneren te rekken gedurende vijf minuten voor het begin thuis workouts . Push- ups leggen de nadruk op je rug , armen en borst . Goede push - ups worden uitgevoerd door het houden van de rug recht , en met behulp van de schouders , bovenrug en armen om jezelf boven de grond langzaam . Het verlagen van jezelf is ook langzaam gedaan . Op deze manier je spieren proberen om het effect van de zwaartekracht op je lichaam te weerstaan ​​. Begin met tien push - ups per dag en met twee te verhogen om de andere dag . Wanneer u een scenario waar je meer push - ups niet kan doen tegenkomen , ga terug naar het laatste nummer en de stok met die vijf dagen voordat u opnieuw verhogen van het aantal . Crunches werken de kern , bestaande uit de buik , lagere borst en onderrug. Juiste crunches gebruik maken van de maag en onderrug spieren om jezelf omhoog te trekken tot een hoek van 45 graden ten opzichte van uw gebogen knieën . Houd uw vingers in contact met je tempel , niet achter je hoofd , dit kan verleiden om je armen gebruiken om jezelf omhoog te trekken . Begin met vijf crunches per dag een toevoeging van elke andere dag . Schaduwboksen is een spannende oefening die kunnen worden uitgevoerd tijdens het luisteren naar luide muziek . Gewoon vinden wat ruimte , en met behoud van uw evenwicht , punch de lucht voor je . Let op de juiste boksen houding en ponsen technieken verbetert de effectiviteit van deze oefening dramatisch. Begin met vijf minuten per dag , geleidelijk verhogen van de tijd van twee minuten om de andere dag . Schaduwboksen werkt op je bovenlichaam , en als het observeren van de juiste vorm , verbetert je evenwicht . Het is ook een geweldige cardiovasculaire workout . Het is aan u om te bepalen welke volgorde je de voorkeur aan deze oefeningen uit te voeren . Het belangrijkste is om de stok met hen elke dag tot je het een gewoonte . Thuis workouts zijn een geweldige basis waarmee u uw pad beginnen te fitness
Door: . Russell Strider