Vet te verbranden en krijgt een Atletische lichaamsbouw Met Home Workouts

Velen van ons zijn bezorgd dat we niet naar een sportschool voor een reguliere training staat . Maar er is goed nieuws . U kunt zeer effectieve huis workouts doen vanuit het comfort van uw huis . Een van de beste soorten oefeningen is thuis cardio workouts die u helpen om vet te verbranden van je lichaam. Ze zijn zeer effectief en je zal minder tijd voor het krijgen van zeer goede resultaten nodig . Het beste ding is dat deze cardio workouts thuis niet elke vorm van apparatuur nodig , zoals je kunt doen wat circuit training wordt genoemd . Er zijn een paar belangrijke principes die je nodig hebt om te begrijpen voordat het doen van de oefeningen . Allereerst zal u optreden weerstand oefeningen zonder enige rust daartussen . Volgens onderzoek, zoals oefeningen zijn zeer effectief voor het verbranden van vet in vergelijking met de traditionele methoden . Zo kunt u snel resultaat te krijgen in een korte periode van tijd. Als je dat doet het lichaamsgewicht circuits zal u het opbouwen van spiermassa in aanvulling op het verbranden van vet . Het opbouwen van spiermassa helpt u om uw stofwisseling te verhogen en u in staat om een ​​goede lichaamsbouw te ontwikkelen. Dit is niet mogelijk door alleen de traditionele cardio oefeningen, zoals het krijgen op een loopband of elliptische machine . Terwijl het doen van deze training moet je een heel wat spierkracht gebruiken tijdens het uitvoeren van de herhalingen . Dus meer calorieën zal uiteraard worden verbrand . En het beste deel is dat u gaat branden meer calorieën voor ongeveer 36 uur na de oefeningen zijn afgerond . Deze circuit training thuis workouts bestaan ​​uit verschillende oefeningen zoals geavanceerde burpees , omgekeerde rijen met je handpalmen omhoog , een been Roemeense deadlift , close grip push ups , plank en jumping jacks . Doe elke ene na de andere en herhaal de hele reeks zo veel als je kunt. Je moet in staat zijn om een ​​bepaald aantal circuits te voltooien in een bepaalde periode van tijd , zoals 15-25 minuten . Als je eenmaal begint ze te doen zal hun effectiviteit te realiseren. Het tweede type van oefeningen bestaan ​​uit squat stoten , deur pull ups , handstand push ups , Bulgaarse split squats , reverse crunches en squat jumps . Net als de eerste set , voert u deze een na de ander en voltooi zo veel herhalingen als mogelijk in de ingestelde tijd . De derde set bestaat uit alleen de geavanceerde burpees . Probeer zoveel burpees mogelijk af te ronden in de opgegeven tijd , ten minste ongeveer 50 keer in 15-25 minuten . Wanneer u deze home trainingen regelmatig zal je een grote transformatie te zien en je lichaam zal een heleboel andere voordelen te verkrijgen. Afgezien van het verlies van vet kunt u genieten van een sterke, gezonde en atletische lichaamsbouw ook. Probeer om het aantal herhalingen te verhogen als je wilt dat ze effectiever zijn
Door: . Russell Strider