Ik wou dat ik een dubbeltje hebben voor elke keer dat ik gevraagd deze vraag ! Maar voel je niet spotten , het is een veel voorkomende vraag en het is een enorme misvatting in de wereld van de fitness . En ik ben hier om u wat meer duidelijkheid over de kwestie te bieden . Er is zoveel bewijs , discussie en lof voor beide disciplines als afzonderlijke entiteiten die vaak zijn ze veel minder besproken als twee zeer synergetische componenten van een fit leven! Cardiovasculaire training en weerstand opleiding werk in concert om u de snelste en meest effectieve resultaten en hier is how.The eenvoudigste advies om altijd onthouden bij het organiseren van uw fitness-regime is twofolOne : Krachttraining is noodzakelijk om de spiertonus , botdensiteit , gezamenlijke steun op te bouwen en een blessure vrij body.Two : Sterkere spieren verbranden meer energie . Het is echt zo simpel. Ontwikkelde spieren meer calorieën verbranden , niet alleen tijdens je cardio sessie , maar ze versnellen je stofwisseling , zodat je lichaam blijft om calorieën te verbranden gedurende enkele uren na de training ! Ervoor zorgen dat u aan het doen zijn beide soorten van fitness op een consistente wekelijkse basis is wat belooft dat sterk en magere lichaamsbouw we allemaal zo van houden much.Doing gewoon een of de andere in het programma , is als het proberen te achterhalen van een algebra vergelijking met slechts de helft de formule ! Je zou het idee krijgen van hoe het antwoord te bereiken, maar je nog steeds het gevoel vast te zitten. Het is hetzelfde met een oefening plan . Een adequate en resultaten leveren formule vereist twee delen om de vergelijking , cardio-en krachttraining training.I persoonlijk adviseren dat je tilt gewichten drie keer per week , elke week. Als u wilt, kan ik u helpen een individueel programma voor uw specifieke gezondheid doelen en behoeften te ontwerpen. Maar stuur me een line.As voor cardio , adviseer ik een post cardio workout sessie ( na uw gewicht ) in tegenstelling tot een pre-workout cardio sessie of ga naar de sportschool uitsluitend voor cardio . Op deze manier gedaan , cardio training drie keer per week is heel lovenswaardig voor onze super druk , zou schema vind je niet? Vanwege het feit dat de cardio dat u tijd maken voor de beste resultaten zal geven, omdat je het doet op het meer energie verbranden tijd, dat is na je krachttraining . Je krijgt veel meer waar voor je bezwete buck als je van plan bent dat dit begrip way.Alongside , is het noodzakelijk dat voeding is ook een nummer een prioriteit voor u . Men kan niet uit - trein een slecht dieet ! In feite, als je een schone , vetarm , gezond dieet op een consistente basis aten , kunt u zeker wegkomen met drie keer per week alleen voor uw gestructureerde oefening plan . Dit zou je meer tijd voor andere activiteiten in je vrije tijd te gunnen . Als u graag wat meer begeleiding op dit gebied , zou ik blij zijn om u te voorzien van meer hulp en advies , als voedsel timing, een goede aanvulling en pre -en post workout voeding is essentieel voor uw beste resultaat ! Ten slotte , het krijgen van uw " sexy " terug mijn lieve Leeuwin gaat niet alleen over gaan door de bewegingen van slim eten en goed trainen . Het gaat ook over de fantastische mentale houding die we al zoveel worden bewonderd om toch? Als succesvolle vrouwen , begrijpen we het belang van het stellen van doelen en een positieve mentaliteit , passen we deze dagelijks in onze business en de meeste aspecten van ons persoonlijk leven . Dus staat u mij toe om u een vriendelijke herinnering dat deze geweldige kwaliteiten die u al bezit , zijn net zo een integraal onderdeel van uw fitness regimen.I hoop dat ik in staat om het verschil tussen cardio-en krachttraining en waarom zowel het beoefenen adequaat toe te lichten zijn geweest bieden samen is dus noodzakelijk om de resultaten in je lichaam die je zoekt te bereiken , ik wens je veel succes ! Gelieve mij op de hoogte van je vorderingen , zou ik graag van u horen ! Be Strong , ben trots, ben Leeuwin ! < br > Door: Shelly Uzan