Tijdens mijn recente reis naar Costa Rica kreeg ik te super zen en uitzicht natuur gaan van een niet- Amerikaanse standpunt. Een ding moet je zien als je in Costa Rica is de vele verpakkingen van apen die het gebied bewonen . Swingende heen en weer , het gooien van poep naar elkaar , en af en toe krijgt in uw auto en het stelen van wat ze in hun handen krijgen op een veel voorkomende gebeurtenis. Heeft u ooit gedacht over hoe ze in staat zijn om over de hele verdomde plaats swing de hele dag en niet moe te krijgen? Natuurlijk is het gemakkelijk om te zeggen: " Nou, ze zijn apen . " maar ze niet gewoon pop uit hun moeder en beginnen met het verzamelen van bananen . ( Kan niet officieel controleren dat . ) Na oooooing , awwwwing , en vervolgens achter die verdomde apen voor het stelen van mijn Alanis Morissette cd's , heb ik uiteindelijk besloten om een kans hebben op het krijgen van zelfs , ik moet "trainen als een aap " . Dus hier is een uitstekende oefening om een volledige ab workout te krijgen en alles wat je hoeft te doen is " hangen" . Opknoping Knee RaisesThis is een uiterst moeilijke oefening waarmee u het werk van uw onderste buikspieren en je serratus muscles.
1 . Pak een pull up bar , bokst uit , met je armen Apart2 moeten breedte . Langzaam til je knieën naar je borst en zorg ervoor dat u knijpen je buikspieren de hele tijd - houd uw voeten van de grond voor de hele exercise.
3 . Spoelen en herhalen om exhaustionThat 's het. Een belachelijke ab workout . Als je echt wilt die serratus spieren richten , afwisselend optillen van je benen aan elkaar side.NOTE : Het is bijna een gegeven dat je polsen out zal geven voordat je buikspieren wil. In dat geval hangen enkele riemen van de pull up bar en slip je armen door net voorbij je elleboog . Nadat je armen door , kunnen de riemen helpen uit te werken je buikspieren om een goede ab oefening je wilt de wereld laten weten over exhaustion.Got ? Iedereen zie mijn Alanis cd's ? Laat het ons weten in de comments.WithAmyMac.com
By: John Danger