Doet u ook al deze oefeningen goed ?

Zo veel mensen gaan ervan uit " pfft , push-ups zijn eenvoudig " . Ik weet de juiste manier om een ​​pushup doen . "Veel mensen gaan ervan uit dat ze weten hoe ze been liften voeren , sit- ups , gewichtheffen en hardlopen. De waarheid is dat er veel van veel voorkomende oefeningen die mensen niet doen correct . Als je niet doet uw training op de juiste manier , zul je geen vet te verliezen en zal niet de resultaten die je graag zou willen zien zien . het is echt gemakkelijk om gefrustreerd te raken als je voelt dat je hard werkt maar absoluut niets gebeurt , vooral als je erachter dat de dingen die je doet niet correct wordt gedaan. Hier zijn een aantal veel voorkomende oefeningen fouten die mensen maken samen met hoe je kunt houden van het maken hen yourself.You al weten dat kraakpanden zijn meestal uitstekend voor versteviging van de achterkant en de benen . bent u ze uitvoeren op de juiste manier ? de grootste fout die mensen maken met squats is te denken dat hun knieën zijn meestal al het werk doen . Als je lood in je knieën , is het echter mogelijk om uw gewrichten samen en niet maken de spieren in je hamstrings en ​​bilspieren - exact dezelfde spieren die je probeert te toon . plaats daarvan druk je je heupen naar achteren als je je knieën buigen malen. Dit zal u laten hurken laag genoeg dat je gewoon werken je spieren , terwijl de bescherming tegen het malen van uw joints.If heb je gezien dat tv-show Vrienden , met name de aflevering waar Joey heeft op al Chandler's kleren , heb je gezien iemand doet een lunge . Lunges kijken vrij gemakkelijk . je alleen stap voorwaarts terwijl buigen knie samen met het verlagen van uw lichaam. het lijkt misschien alsof het vrij gemakkelijk moet zijn. de eenvoudige waarheid van de zaak is dat de meeste mensen niet hun kalveren te houden in de juiste positie en hun knieën uiteindelijk uitsteekt boven hun voeten . het is belangrijk dat je blijft het kalf recht om ervoor te zorgen dat , als je je lichaam verlagen, vormt het een hoek van negentig graden met je dij . om dit te oefenen , staan ​​uw huidige achterste knie lager helemaal naar de vloer terwijl u richten op het verkrijgen van je voorste been vorm right.Push ups zijn zo'n beetje de meest vanzelfsprekend oefeningen in het boek . de meeste mannen en vrouwen laten hun heupen zakken een beetje wanneer ze dat doen push-ups . Of ze kunnen hun handen te ver uit elkaar (put omdat deze mensen denken dat het maakt de push up gemakkelijker te doen ) . zij maken alleen zichzelf lager een heel klein beetje . de waarheid is dat een push up wordt verondersteld om je hele lichaam te werken . Niet uitvoeren van de oefening op de juiste manier legt alleen de nadruk op je armen , ellebogen en schouders . Yoga " plank " vormen is de juiste manier te beginnen op een push up. Wanneer u de branden in alle van de spieren voelen , laat je zakken naar de grond. Terwijl je omhoog en omlaag uw lichaam , houdt de hele lichaam in een rechte lijn . Elke kromming zou de oefening veel minder effectual.People nemen bijna alle populaire werk technieken als vanzelfsprekend te maken. Dit betekent dat je ze niet goed doen en dat houdt in dat uw training is niet zo effectief als . je zou willen zijn om echt resultaten te zien , schuur pond en het verminderen van stress wortels , moet u ervoor zorgen dat alles wat je doet is correct gedaan
Door: . Dilan27