10k Training - Volg gewoon de nodige stappen

Too Long : Als je niet consequent lopen een zeer gunstig 10.000 stappen per dag , wat neerkomt op ongeveer vijf mijl per dag , dan is een ras dat is natuurlijk 10 kilometer ( 10K ) lang - ongeveer 6.2 mijl lang - zou te lang zijn voor u om te proberen te lopen . 100 - meter sprinters en 400 - meter sprinters weten dat uitblinkt op de 100 meter afstand en uitblinken in de 400 - meter afstand is uiterst moeilijk. Dus , als je een sprinter en nooit sprinten voor meer dan 100 tot 400 meter in een tijd , dan is een 10K wedstrijd zou te lang zijn voor u om te proberen walk.Too Kort : Endurance hardlopers en wandelaars die regelmatig trainen en te concurreren in marathons , halve marathons of andere endurance races vaak compleet wekelijks een 10k training rennen of lopen , dat is veel langer dan 10K . Dit suggereert dat het uithoudingsvermogen lopers en wandelaars zeer goed in staat doet het goed in zou zijn - en genieten - een 10K race. Maar er zijn verschillen tussen een 10K en een marathon of halve marathon die een 10K wedstrijd te kort voor uithoudingsvermogen hardlopers en wandelaars te maken :

1 . 10K races beginnen vaak veel later in de ochtend - met " veel " zijn relatieve - dan endurance races . En endurance racers vindt deze "late " begint te frustrerend en niet geschikt is voor hun eigen dagelijkse ritme zijn.

2 . 10K races vaak niet afzien finisher medailles , in tegenstelling tot marathons , halve marathons en andere endurance races . En uithoudingsvermogen lopers en wandelaars kunnen deze fysieke erkenning van hun prestaties missen - tastbare herinneringen die hen stimuleren om te blijven concurreren in de toekomst evenementen.

3 . 10K races eindigen relatief snel voor uithoudingsvermogen lopers en wandelaars , die soms het gevoel gefrustreerd als ze meer tijd besteden aan te kleden voor het evenement , het rijden van en naar het evenement en afbouw na het evenement dan ze hardlopen of wandelen de race.Just Right : Elk ras afstand heeft zijn eigen eigenaardigheden , persoonlijkheid en uitstraling. En niet iedereen kan uitblinken in iedere afstand . De 10K afstand is zeker niet immuun voor deze feiten . Als u niet een sprinter en het voltooien van een marathon , halve marathon of andere endurance race doet geen beroep op u, dan een 10K ras kon gewoon recht voor je. Het beste advies is de eenvoudigste :

1 . Leer alles wat je kunt over 10k training voor en het invullen van een 10K race.

2 . Zoeken en registreren voor 10K races die je aanspreken ( bijvoorbeeld omdat de locatie of goed doel ) .

3 . Goed trainen voor het, om ervoor te zorgen dat u voorkomen dat eventuele blessures langs de weg
Door: . Alwin K Smith