Vergeet dat Situp U Uitgevoerd In Grade School

Vergeet die versie van de situp u uitgevoerd op de lagere school ( het jaar waarin je je nek rukte op als iemand had net geblazen een luchthoorn naast uw oor ) . In plaats daarvan , omarmen de klassieke situp , en volg deze richtlijnen over hoe om het te doen correctly.LIE op je rug op de vloer, buig je knieën 90 graden en plant uw voeten plat . Trek je kin iets naar je borst . Hef je armen van de vloer , zodat ze parallel aan je lichaam en in de richting van uw feet.KEEPING je voeten en kont op de vloer, HEF je romp van de vloer en de richting van je dijen , komen zo ver als je kunt (het is OK om je lagere terugkomen van de vloer ) . De beweging moet glad zijn , geen ruk . Keer de beweging om terug te keren naar de uitgangspositie . Dat is een rep.CORRECT deze gemeenschappelijke PROBLEMEN VOOR BETERE SitUp FORMYOU GA NIET HOOG GENOEG . Jaar van het doen van crunches kan geleerd heb je alleen je hoofd en schouders tillen van de vloer . Onzin. Laat uw onderrug te ronden als je komt up.You trek jezelf door uw nek. Het is OK om je handen achter je hoofd , maar niet je hoofd naar voren te trekken als je opstaat , het veroorzaakt nekklachten . Begin door met je armen recht naar voren , dan kun je doorstromen naar het vouwen van je armen over je borst , en vervolgens naar cupping je handen rond je oren
Door: . Jason Moss