Het uitoefenen terwijl Zwanger - Kan het voordelen voor uw gezondheid

Artsen hebben , voor het grootste deel , in diskrediet het oude fabeltje dat de uitoefening tijdens de zwangerschap is ongezond . Maar ... Voordat u verder een trainingsprogramma , altijd contact op met uw arts om eventuele onderliggende aandoeningen die hij of zij problemen met kan hebben . En als je het groene licht gegeven door uw arts , het uitoefenen tijdens de zwangerschap zeker kunnen profiteren als je voorzichtig bent , luister naar je lichaam en blijf binnen bepaalde richtlijnen . Het zal ook helpen bij het krijgen je terug in vorm na de baby is geboren . U kunt ook de volgende richtlijnen : 2002 AGOG Contra-indicaties voor Oefening in Pregnancy.The welzijn van u en uw baby eerst moet komen . Dit is niet de tijd om te kiezen om wat gekke harde kern fitness doel beginnen . In plaats van je doel , terwijl je zwanger bent , moet meer richten op gematigde oefening , en het uitoefenen van sensibly.There zijn 4 belangrijke dingen om te onthouden tijdens het sporten als je zwanger bent : Praat met uw arts en maak hem of haar ervan bewust dat u van plan om verder te gaan uw trainingsprogramma door uw zwangerschap . Elke zwangerschap is anders voor elke vrouw en er zijn geen zwarte en witte regels te volgen in een trainingsprogramma. Situaties kan uw routine veranderen en uw arts moet worden betrokken bij elke verandering die je experience.Proper instructie is belangrijk , en andere dan op zoek naar advies van uw huisarts , in het belang van uw gezondheid en uw baby , spreken en krijgen instructie van een gecertificeerd trainer die gespecialiseerd is in het uitoefenen tijdens de zwangerschap. Zo kunt u de voortgang van uw oefening regime binnen het aan u gegeven richtlijnen . Zorg ervoor dat , als u een onderliggende aandoeningen of verwondingen die u laat uw trainer , niet alleen uw arts , weten . U kunt zelfs uw trainer met uw arts te spreken , zodat ze samen kunnen werken en in contact te helpen bewaken van uw oefening in uw hele pregnancy.If u nieuw bent bij het ​​uitwerken zijn , oefenen tijdens de zwangerschap kan niet raadzaam is , tenzij je begint met een zeer zacht routine. Het is belangrijk om actief te blijven tijdens je zwangerschap , maar het begin van een workout routine kan ook je lichaam schokken als het niet gewend. Dus het is verstandig om cautious.Regardless zijn als je gewend bent om regelmatig te oefenen of wil je gewoon een paar basis bewegingen beginnen , oefenen tijdens de zwangerschap moet worden afgestemd rond wat je lichaam je vertelt hoe ver te gaan . Naarmate je zwangerschap vordert , vindt u uw lichaam verandert en anders reageren op de werklast . Besteed aandacht en uw weerstand, herhalingen , sets en rusttijden aan te passen als needed.Exercising tijdens de zwangerschap kan u helpen gezond en gelukkig blijven, maar alleen als je niet overdrijven en je ervoor zorgen dat u goed luistert naar je lichaam en uw arts en trainer . Als je het gevoel dat je steeds gespannen en te moe uit je routine - bezuinigen op uw oefening - of stop en deskundig advies . Vergeet veiligheid voorop
Door : Mandy Gibbons