Oefening Tips voor diabetici

Een goede oefening routine met een dieet succesvol is geweest om type 2 diabetes te reguleren zonder enige medicatie . Zou het niet geweldig zijn om de pillen helemaal negeren en gewoon lopen je een weg door diabetes ? Actief zijn is het beste wat je kunt doen om uw glucose op peil te houden en gezond te blijven . De uitoefening verbrandt calorieën en uiteindelijk factureert uw gewicht op een gezond niveau . Verder is het de bloedsomloop wordt gestimuleerd in armen en benen , waar meestal diabetici problemen . Dus, als je zijn gediagnostiseerd met diabetes , moet u overwegen een aantal oefeningen - zo eenvoudig als wandelen of hardlopen - want de waarheid is dat je niet alleen kan genezen diabetes, maar ook verminderen uw stress niveau en het voorkomen van obesitas en hartproblemen door het uitvoeren van een aantal oefeningen regularly.Before uitgangspunt , zal u een medisch onderzoek moet ervoor zorgen dat je fit om bepaalde oefeningen uit te voeren zijn . Het is altijd aangeraden om te overleggen met uw arts eerst alleen maar om op de veiliger kant. Hij zal uw bloeddruk , vetgehalte van het bloed en hart -en nierfunctie die u zal helpen bij het bepalen welke oefeningen moeten worden avoided.Important Tips voor diabetici • De artsen zullen u begeleiden op welke oefening is het beste voor je lichaam te onderzoeken . Diabetes veroorzaakt verschillende gezondheidsproblemen daarom is het van cruciaal belang voor je gezondheid om de juiste oefening te kiezen. Zoals, als je met visie problemen , is het beter binnenshuis te oefenen . Zwemmen genereert beter resultaat dan lopen als je geen gevoel in je benen. • U hoeft niet te beginnen met 30 minuten dag. Het is beter om je uithoudingsvermogen langzaam op te bouwen door het verhogen van uw oefening niveau en lengte. Begin met 10 minuten en over een aantal weken bent u in staat om het te bouwen tot 30-40 minuten zal zijn . Duwen te hard kan je gewonde . Warm-up voordat je oefeningen en sluit uw werk met een cooling-down . • Het drinken vloeistoffen is waardevol wanneer u uit te werken . Wanneer je beweegt , je zweet wat betekent dat je verliest elektrolyten . Dus, om de verloren vloeistoffen vervangen , drink veel water . • Schoenen en kleding moet niet lichtvaardig worden genomen . Zware kleding bij warm weer verlies je meer water, dat is ongezond en leidt tot oververhitting . In de zomer, lichte kleding te dragen en toe te passen zonnebrandcrème. En in de winter , draag eerste laag van fijne wol en buitenste laag van materiaal dat zal u laten ademen. In ieder geval , als het te onbehaaglijk vermijden uitoefenen omdat de lucht van slechte kwaliteit schadelijk . Schoenen moeten goed passen en dragen sportsokken . • Een maaltijd 1-3 uur voor de training is een goed idee . U kunt ook een hapje mee te nemen als uw bloedsuikerspiegel laag is . Meestal , voor zware oefeningen , mensen eten een half vlees broodje met wat melk . Koolhydraatrijke snack is altijd een goede optie . • Oefenen met een vriend zal je helpen om gemotiveerd te blijven . Als je iemand kent rekent op u , zult u niet uw sessies missen . Ook zal een vriend die weet dat je diabetes hebt nuttig zijn wanneer u medische noodsituatie . In ieder geval , draag dan een ID als u een lage bloedsuiker . • Controleer uw glucose voor, tijdens en na het sporten . Vermijd het uitoefenen als u een lage of hoge bloedsuikerspiegel . Controleer twee keer voordat je oefening om zo ervoor te zorgen dat het niet te laten vallen en als dat zo is , u een hapje nodig . Tijdens de oefening , als uw bloedsuikerspiegel daalt , moet je om iets te eten te stoppen en hebben . Controleren helpt u om te bepalen hoe de oefeningen van invloed zijn op uw glucosespiegel . Oefening verlaagt uw glucose-niveau en je lichaam krijgt glucose uit de maaltijden voor de komende 24 uur . Dat is precies de reden waarom het belangrijk is om uw glucose te controleren level.Monitor de vooruitgang die je maakt en regelmatig updaten van uw oefening plan . Er zijn een aantal veiligheidsmaatregelen een diabetische moeten nemen wanneer hij besluit uit te oefenen om hem te houden van blessures . Een diabetische moet weten wanneer niet uit te oefenen of wanneer je moet stoppen . Het is cent procent waar dat oefenen krijgt leiden , maar over- doen of uitvoeren zonder de goedkeuring van uw arts kan fataal zijn . . Het is beter het zekere voor het onzekere te
Door: Kya