Healthy Weight Loss Program - Your Personal Exercise Prescription

Een vetverbranding voorgeschreven lichaamsbeweging kan een MUST voor de lange termijn succes van een gezond gewichtsverlies programma. Pointers voor gezond gewichtsverlies gerelateerde te oefenen en fysieke activiteit verbetert gestaag in de afgelopen twintig years.Together met de aanbevelingen van de Surgeon General 1996 , de Yankee College of Sports Medicatie , de Centers for Disease management en de preventie en dus de American Heart Association hebben allemaal afgegeven verklaringen over het belang van het standaardwerk tijdens een gezond gewicht verlies program.The dieet handel onderschrijft bovendien oefening als een nuttig onderdeel van een gezond gewicht verlies plan.Of natuurlijk een kijkje nemen op de afwijzingen van een rage dieet , speciaal gewichtsverlies pil , of vet verminderen fruit nectar en je zult zien waar , in aanvulling op de " ongelooflijke voordelen " van hun product , zijn de opvolging van de juiste voeding en consistente aërobe oefening sterk geadviseerd om optimaal gezond gewichtsverlies results.In andere woorden, deze bereiken bedrijven zijn je te vertellen dat het eten van recht en dus de opname van matige aërobe oefening hebben meer om te proberen om met het algemene resultaat van de gezond plan van het gewichtsverlies dan wel hun " wonderpil " . Overzicht

1 . Bepaal uw leeftijd gecorrigeerde maximale hartslag ( 220 - uw leeftijd = meest hartslag)

2 . Controleer uw optimale vetverbranding oefening hartslag bereik ( maximale hartslag x half dozijn = minimum hartslag ; . . Meest hartslagzone x vijfenzeventig = meest oefening hart rate3 Oefening voor 30 minuten , 3 keer per week , waarbij je je hart . rat tussen zestig % en 75% van uw leeftijd gecorrigeerde meeste hart rate.4 Voer hieronder een paar van beursgenoteerde soepelheid oefeningen - . drie keer per week.Exercise PrescriptionExercise per definitie suggereert dat doelgerichte beweging Hoewel verschillende vormen van lichaamsbeweging bestaan ​​. zeker oefeningen misschien niet wezenlijk therapeutisch voor u Vergeet niet , een oefening recept is simpelweg dat , . . is een recept zeer zeer weinig winst kan worden verkregen met niet-specifieke , over de toonbank beweegprogramma's Uw begrip van het doel, de uitgangspunten en therapietrouw. elke voorgeschreven oefening techniek kan essentieel voor de ontwikkeling van een positieve herval toepassing van een oefening recept zijn: 1. Verschil spier flexibility2 normaliseren en evenwicht spieren door het verhogen van zuurstof die bloedtoevoer naar de spier tissue3 integreren activiteit

4 . . . restauratie van nuttige movement

5 . restauratie van nuttige spierkracht en enduranceThe oefening onderstaande principes als leidraad dienen voor een correcte toepassing . Bestudeer de principes kieskeurig om de effectiviteit van uw oefening program.Exercises ontworpen om flexibiliteit te verhogen maximaliseren moeten meerdere keren worden uitgevoerd per dag . Elke oefening moet worden gehouden voor dertig - 60 seconden om het weefsel toe te elongate.Exercise voorgeschreven om kracht , mobiliteit en uithoudingsvermogen te verbeteren moet in een tempo uit te voeren die u in staat stellen om het voorgeschreven aantal herhalingen eindigen in een minuut. Als er meerdere sets zijn voorgeschreven voor elke trainingssessie , moet een 90 seconden rust pauze volgen elkaar set.Never uw adem in te houden tijdens het sporten . uw therapeut kan u instrueren over de juiste ademhalings techniek die een hogere oefening kan vergemakkelijken outcome.You kunnen ervaren een kleine pijn of ongemak na uw eerste of tweede trainingssessie . Dit kan een normale reactie genaamd vertraagde beginnende spierpijn ( DOMS ) zijn en moeten vertrekken in een dag of zo . Dit soort spierpijn is niet een oorzaak voor het stoppen van uw oefening program.If de uitoefening reproduceert een bepaalde pijn of maakt een reeds bestaande pijn extra wijdverspreid , stop de oefening en uw arts geworden immediately.Permit jezelf genoeg tijd om de oefening te voltooien , zoals voorgeschreven. oefening sessies die worden meegesleept door met zeer weinig aandacht besteed aan de techniek zal ineffectief zijn en kan verlengen uw symptomen . Als de tijd wordt het een probleem , voer een paar herhalingen vele malen gedurende de day.Do niet in een uiterst haast om naar de intensievere training . Vergeet niet dat weefsel aanpassing aan nieuwe soorten van stress kost tijd . in sommige gevallen duurde het jaren voor je conditie te ontwikkelen . het is niet realistisch om te verwachten dat de aandoening kan worden opgelost zodra een paar trainingssessies. Compliance samen met uw voorgeschreven programma en geduld kan eindigen in de opgegeven outcome.Together met een gezonde voeding en voeding plan , kan een vetverbranding voorgeschreven lichaamsbeweging een noodzakelijk onderdeel van een gezond gewicht verlies program.Before begin van een gezond gewicht verlies programma te zijn , is het sterk aanbevolen dat u gewoon overleggen samen met uw physician.Do u wilt weten veel met betrekking tot een vetverbranding voorgeschreven lichaamsbeweging als onderdeel van een gezond gewicht verlies programma ? ik ben net klaar met een vervangende ebook over hoe je in staat om zich te blijvend gewichtsverlies resultaten met behulp van " De 10 Stap Permanente Weight Loss Formula " . . Get it GRATIS door op de onderstaande links
door: Ernie Hicks