High Intensity Workouts - betere resultaten in minder tijd

Jarenlang dacht ik dat de sleutel tot succes steeds slank en fit was om uren en uren te werken. Een van de meest voorkomende mythes over uit te werken is het langer je workout hoe groter het voordeel. Niet totdat ik ontdekte de waarheid , dat kortere workouts met de juiste intensiteit mijn lichaam zou veranderen , had ik beginnen met een radicale verandering in de manier waarop ik look.Ik nu weet uit persoonlijke ervaring , dat u maximaal resultaat kunt krijgen in je workout routines door werken niet meer dan vier uur per week ! Dat is alles wat je need.As Ik zocht naar antwoorden , kwam ik erachter dat jaren van onderzoek door deskundigen te bewijzen dat uit te werken teveel daadwerkelijk kan bewegen je verder weg van je doelen . Ik heb geleerd dat het werken te veel kan heel moeilijk zijn op je lichaam en geest en contra productief om uw conditie goals.The meest effectieve manier om te trainen is door middel van korte , hoge trainingsintensiteit . Dit soort trainingen zullen de meest indrukwekkende resultaten opleveren en houden je mentaal scherp en klaar om opnieuw te doen de volgende day.I hebben ontdekt dat uit te werken met gewichten slechts drie dagen per week en dan doen aërobe oefening drie afwisselende dagen heeft de beste geproduceerd resultaten voor me.The reden hiervoor is deels omdat de spiergroei die u wenst vindt plaats terwijl u rust . Het herstelproces dat je tussen de trainingen is de tijd dat je spieren herstellen en grow.By werken met gerichte , intense sets en meerdere herhalingen met korte periodes een minuut rust tussen de sets , krijgt u via uw fitness routine snel met een rijke beloning . Als u wilt dat een bewijs van deze kijk maar om je heen naar je lokale sportschool . Als je zijn naar dezelfde sportschool voor meer dan zes maanden , ik garandeer je dat je veel van dezelfde mensen er de hele tijd . Sommigen van hen zijn er , ongeacht welke tijd van de dag je gaat. Dat betekent dat ze er een lot.How veel van die mensen hebben nog steeds overtollig vet en niet anders uit dan ze deden de eerste keer dat je ze gezien? Mijn gok is dat er nogal wat . Als meer tijd besteden aan het uitwerken is het geheim om het verkrijgen van resultaten ... waarom hebben ze niet veranderd? Als u doorgaat met uw lichaam te duwen voorbij het punt van de natuurlijke behoefte om te herstellen , zul je veel minder verbetering te krijgen dan je zou doen als je uitgewerkt veel moeilijker voor veel kortere periods.A 45 minuten , hoge intensiteit krachttraining workout drie dagen per week , met een hoge intensiteit aërobe training op de afwisselende dagen , in combinatie met de juiste voeding , zal oogsten enorme voordelen in slechts 12 weken . Als je echt wilt om maximale resultaten te krijgen en veranderen de manier waarop je kijkt , het ontwikkelen van een workout plan dat houdt je in de sportschool voor minder dan een per dag ( minder dan 30 minuten voor aerobic oefeningen ) uur , en je zal verbaast zijn hoe snel je lichaam reageert
Door: . eddsim