Hoe om goed te slapen Met de hulp van meditatie

slaapstoornissen komen zeer vaak voor . Bijna 50 procent van de totale volwassen bevolking ervaring slapeloosheid . Meer dan 55 procent , anderzijds , ontwikkelen chronische slaapstoornissen , wat betekent dat er zeker veel dagen wanneer ze volledig wakker en slapen weinig . Slaap is een belangrijk orgaan activiteit . Het is de beste tijd voor het lichaam om te rusten en zichzelf te genezen . Als je gebrek aan slaap , zult u gemakkelijk traag of uitgeput voelen . Je hersenen kunnen niet helemaal goed te functioneren , en soms je uiteindelijk krijgt humeurig of gefrustreerd de hele tijd . Veel mensen die last hebben van depressie of angst ontwikkelen ook slaapstoornissen . Er zijn verschillende medicijnen die u kunt nemen om je te slapen. Echter , ze soms schadelijke lichaam bijwerkingen dragen . Zo veel mogelijk , wilt u uw behandeling veilig en pijnloos te hebben. Zo , wetenschappers en artsen zijn op zoek naar meditatie als een van de beste methoden om slaapstoornissen te verminderen of te behandelen . Er zijn verschillende voordelen men kan krijgen van meditatie in relatie tot slaap . Eerst het ontspant de spieren en de geest . Wanneer je al je gestresst , is het gebruikelijk wakker voor vele uren te zijn . De juiste ademhaling oefeningen bevorderd door meditatie maken het makkelijker voor u om die gespannen zenuwen te ontspannen vóór het slapen gaan . U zult ook ontdekken dat door dit te doen uw slaap is volledig onderbroken . Bovendien hoeft u geen last van nachtmerries , die u kunt wakker in het midden van de nacht en maak je nog meer gestresst voelen . Ten tweede , het releases serotonine . Dit is een hormoon dat verantwoordelijk is voor het beheer van gedrag en stemmingen . Degenen met een zeer hoge niveaus van serotonine neiging om gelukkiger mensen. Bovendien , serotonine is een geheim ingrediënt om het wegwerken van slapeloosheid . Het helpt ook het beheer van obesitas . Niet veel mensen weten dat obesitas ook de slaap kan verstoren . Het bevordert de slaap apneu, dat is een van de belangrijkste redenen waarom mensen snurken . Dit komt omdat er een blokkade ergens in de luchtdoorgang . Ten derde , het helpt je geest helder . Zeker, kan je niet genoeg slaap krijgt als je geest gevuld is met veel zorgen . Meditatie brengt je aandacht naar het heden, niet naar het verleden of de toekomst . Dit is nodig omdat deze twee periodes zijn de tijden waarin meeste oorzaken van angst gevonden . Met een heldere geest , het is veel gemakkelijker voor u om jezelf te rijden naar sleep.It is ook een extra bonus dat meditatie toelaat om subliminale boodschappen of affirmaties gemakkelijker accepteren . Subliminale boodschappen zijn gebruikt door gezondheidsdeskundigen en psychotherapeuten in het veranderen van de mind-set van hun patiënten . Een zeer populaire reden waarom u last heeft van een slaapstoornis is vanwege de negatieve emotie of gedachte dat vult je op. De subliminale boodschappen kan allemaal veranderen . Ze kunnen helpen overmeesteren deze negativiteit , veranderen ze iets positiever . Tegen de tijd dat je wakker wordt in de ochtend, voel je je meer verfrist , zelfverzekerd , en hoopvol kunt u uw uitdagingen overwinnen . Je bent meer gemotiveerd
Door: . Nelson Berry