How To Do Meditatie tijdens de pauzes op het werk?

Tijdens de drukte van ons dagelijks leven , vergeten we vaak om korte pauzes te nemen , leun achterover , en na te denken en te mediteren op de belangrijke dingen die echt belangrijk zijn . Met het aantal termijnen en de problemen die moeten worden aangepakt op kantoor of thuis , we vergeten hoe dat te doen meditatie die effectief zullen maken alles soepeler draaien en meer effectively.Learning hoe te mediteren op het werk zal uw algehele tolerantie te verbeteren stress, en je zult merken dat je een heel stuk beter zal gaan met dingen . Hier zijn een aantal manieren waarop je kunt leren hoe je meditatie doen : • De eerste stap om te leren mediteren is om in de juiste omgeving . Probeer te plannen van uw werkschema en besteden een beetje tijd elke dag als uw vakantie , waarin u verplichten tot het leren hoe te mediteren . Of dit nu een korte 20 minuten tijdens je lunchpauze buiten uw kantoor , of in de namiddag koffiepauze , het is aan u, maar het belangrijkste is om jezelf in een omgeving kunt u duidelijk te richten . Als je een nabijgelegen park om uw kantoor kunt u lopen naar of een locatie op het dak in uw gebouw , zou dit de ideale plek om te mediteren zijn. • Als u eenmaal een plek bevorderlijk voor het leren hoe te mediteren hebt gevonden , probeer dan de aanpak van de stilte . Dit alles impliceert richt zich uitsluitend op de ruimte die je in , en elke keer dat je een gedachte komt in je hoofd , dit erkennen en voorzichtig laat het verdwijnen in het universum . Dit zal uw hoofd verlaten duidelijker en vredig gevoel . Na een paar pogingen , zult u merken dat dit makkelijker wordt en nog meer natuurlijk en je zult meteen weten hoe je meditatie doen . • Als de muziek is meer uw manier van ontspannen , kunt u deze gebruiken om uw voordeel bij het leren hoe te mediteren tijdens korte pauzes op het werk. Voor velen van ons , het luisteren naar iets wat we genieten biedt mentale escapisme van problemen en verschuift onze stemmingen direct . Probeer te luisteren naar wat soulvolle en rustige muziek voor een paar minuten tijdens je pauze , en na te denken over vreedzame en vreugdevolle dingen in je leven . U zult merken hoeveel meer energieke ben je op het werk achteraf. • Diepe ademhaling zal een groot verschil maken als het gaat om u te helpen ontspannen en te leren hoe te mediteren . In plaats van de gebruikelijke snelle en oppervlakkige ademhaling we vaak doen tijdens uw vakantie , richten en proberen om langzamer en dieper ademhalen doen . Aangezien dit brengt meer zuurstof in je hersenen , zal al het andere in je lichaam veel beter functioneren en je zal een goed gevoel na deze voor een paar minuten te doen. Zodra u deze wijzigingen heeft opgenomen in uw werk levensstijl , zult u leren hoe te mediteren in slechts een paar pogingen . Merk op hoe veel lichter en beter u goed zult voelen , en je zal gaan met alles veel beter. Later , kunt u zelfs uw medewerkers te stimuleren om hetzelfde te doen
Door: . Neelima Reddy