Mediteren voor beginners - 4 eenvoudige stappen om te beginnen

Hoe te mediteren voor beginners lijkt misschien ingewikkeld, maar in feite is het heel eenvoudig om te beginnen . Als u wilt meditatie een deel van je leven te maken moet je een cursus te volgen ( dit is vaak vrij duur ) of krijgen een cursus online is dit vaak meer betaalbaar en het overhandigt u de mogelijkheid om de basis te leren en geeft je een idee als meditatie is echt iets voor u voordat u besluit om een ​​seminar.Take wonen deze 4 stappen als inleiding te mediteren voor beginners.

1 . Ga naar een rustige omgeving . Zoek een leuke , rustige ruimte waar je niet gestoord worden voor een minimum van twintig minuten . Zoals in de buurt van een meer als een voorbeeld . De natuurlijke omgeving zal u toelaten om de natuur , met inbegrip van de vogels en de wind door je haren , of zelfs in uw eigen huis kunt u een dergelijke omgeving te creëren voelen . Het strand of een groene plek in het bos is mijn voorkeur , omdat het maakt het makkelijker om je fantasie te gebruiken en luister naar de muziek tegelijkertijd . Gaan zitten en leg uw handen op je knieën . Het is niet nodig om jezelf te dwingen in een positie dat is niet comfortabel en dat je niet kunt zitten zonder pijn . U kunt zitten op de grond of op een stoel met je voeten ontspannen op de grond .. Zorg ervoor dat je rechtop zit en je bent niet yourself.2 kwetsen . Concentreer je op je ademhaling . Sluit je ogen en beginnen door het inademen langzaam inademt door je neus en uitademen door je mond . Laat het vanzelf. Dwing jezelf niet laten happen.

3 . Als je begint te ontspannen , zal je lichaam tickly voelen. U krijgt reactie van je lichaam en geest . Gewoon laten gebeuren . Wanneer je intens ademen , zult u beginnen om rustiger en meer ontspannen voelen . Blijf focussen op je ademhaling . Als u moeite zich te concentreren tel uw ademhaling van een tot tien en dan opnieuw beginnen again.If je je concentratie terug te vinden. Het zal gebeuren | zeker in het begin | meermaals vooral in het begin | af aan het begin } . Wees niet ontmoedigd , zal het snel verbeteren. Als je meer aandacht kracht te ontwikkelen , zul je het gemakkelijker vinden om concentrate.

4 . Na twintig minuten of zo open je ogen en blijf in uw positie voor een paar minuten . Sta op en strek een beetje en probeer het gevoel zo lang als je kunt blijven genieten van de ontspannen gevoel zo lang mogelijk . Oefen deze oefening elke dag als mogelijk te helpen stress te verlichten van een drukke dag . Deze oefening zal u op de weg om een ​​ander meer ontspannen persoon . Haal uw leven back.This was nu het begin meer te weten over meditatie en maken het een deel van je leven
Door: . Alicia Alexander