How To Do Simple Meditatie

Meditatie is de handeling van het zachtjes centreren uw aandacht voor een diepere staat van ontspanning en bewustzijn te creëren . Consequent beoefend meditatie levert veel positieve voordelen zoals innerlijke harmonie en een betere gezondheid . Hoewel er een spirituele kant aan meditatie , kun je mediteren , uitsluitend voor de praktische voordelen. Lees verder om erachter te komen hoe . Dingen om in gedachten te houden bij het mediteren - MindsetAttaining innerlijke harmonie door middel van meditatie vereist een zachte en ontvankelijke manier. Tijdens meditatie , forceer jezelf niet te focussen . Gewoon ontspannen en laat de dingen stromen natuurlijk . Wanneer gedachten verschijnen in je geest of wanneer je geest begint te dwalen , bedenk dan dat dit natuurlijk . Observeer je gedachten op een passieve manier en zachtjes begeleiden jezelf terug naar je meditatie . -Gedelegeerd ongemak tijdens meditationIf u enige fysieke ongemak tijdens je meditatie te voelen , probeer je best om ze te negeren . Dit is gewoon je geest weg van je afleiden van je meditatie . Maar als de pijn ondraaglijk is , krassen op de jeuk of iets verander van plaats, zodat u kunt terugkeren naar uw meditatie. -Gedelegeerd onderbrekingen tijdens meditationIf u wordt onderbroken tijdens je meditatie als gevolg van calamiteiten of anderszins , niet springen om direct te reageren . Je lichaam is in een diepe staat van ontspanning en uit deze staat te springen is verwant aan het opstaan ​​meteen uit een diepe slaap . In plaats daarvan , geef jezelf even de tijd om te reageren. - WarningWhile meditatie is gunstig activiteit meeste indien correct toegepast , zijn er uitzonderingen . Als je merkt dat meditatie onaangenaam in ieder geval, doe het dan niet . Wacht een dag of twee en probeer het opnieuw . Als u nog steeds ongemakkelijk voelen of vinden dat er iets mis is , niet mediteren. Volg altijd wat goed en comfortabel voor je voelt . Ademhaling Meditatie Hoewel er vele vormen van meditatie die er zijn, ik heb liever ademhaling meditatie om zijn eenvoud . Zorg ervoor dat je rug recht en je hoofd naar voren . De positie van uw handen en voeten op een comfortabele manier . Voordat u begint , uitrekken of zitten voor een korte tijd om in de stemming voor meditatie. Zodra u klaar bent, sluit je ogen en richt je aandacht op je ademhaling . Adem als je normaal zou doen . Wees je bewust van elke ademhaling als je in-en uitademt . Wees je bewust van het geluid van je ademhaling . Visualiseer elke ademhaling als het weer stroomt door je lichaam en uit . Als de ademhaling is uitgegroeid tot het enige waar je aan denkt bent u nu klaar voor de ademhaling meditatie. Nu als je ademt , telt elke ademhaling als het het lichaam verlaat . Count 'een' in je hoofd , dan als de volgende adem je lichaam verlaat , count ' twee . ' Ga door totdat je de telling van ' vier ' bereiken alvorens te beginnen bij ' One' weer . Houd het tellen van je ademhaling op deze manier voor de duur van je meditatie . -Gedelegeerd afleiding tijdens meditationWhenever u uw gedachten dwalen , kijken bij de gedachte , erken het en laat het dan los . Daarna zachtjes terug naar je tellen vanaf ' One' opnieuw en verder te gaan. Het doel is om te leren om je aandacht voorzichtig centrum met een minimum aan inspanning . - Terugkerend naar de wereld Nadat u klaar bent met je meditatie , zitten voor een tijdje met je ogen dicht . Laat langzaam je geest te wennen aan uw dagelijkse gedachten eens te meer groeien . Het proces moet worden als het ontwaken uit een diepe slaap . Na een paar minuten op de aanpassing, open je ogen langzaam en opstaan ​​. Parting Gedachten Er zijn vele vormen van meditatie met verschillende moeilijkheidsgraden . Voor mij , ademhaling meditatie is de eenvoudigste en de meest effectieve . Als inleiding op de meditatie , dit is goed genoeg om innerlijke harmonie voor de meeste mensen te creëren . Probeer het uit voor een paar dagen om te zien of het bij je past , als het niet door te gaan met het. Als het maakt je ongemakkelijk om welke reden dan ook, te stoppen. Misschien wilt u andere vormen van meditatie die er die beter geschikt is voor u en uw behoeften kunnen zijn te overwegen. Copyright © 2010 Han van Harmony . Alle rechten voorbehouden
Door: . Het Vizier