Hoeveel Ontspanning heb je nodig , per dag ? Relax Meer !

Stress is een last , van het leven in de moderne tijd . Iedereen , vroeg of laat , lijdt aan stress. En de stress wij lijden , vergt veel van ons lichaam , emoties en mentaliteit . Gevoel gestresst , geslagen door vermoeidheid of gewoon , met een sombere dag , dan is het beste om te doen , is ontspannen. Televisie kijken kan een manier zijn, van ontspanning voor sommigen, maar het is niet een favoriete manier , door deskundigen . Wanneer we tv kijken , zijn we gestraald , met commercials , advertenties , geluiden en beelden . Dus hoe kunnen we ontspanning krijgen ? Als er veel manieren , kunnen we in de stress , een van hen is niet halen van deadlines , zijn er ook vele manieren waarop we kunnen recente analyse relax.In , deskundigen hebben geconcludeerd , dat hart-en vaatziekten , wordt geassocieerd met woede en prikkelbaarheid , die wordt geassocieerd , om mentale stress . Te veel stress , brengt ischemie , die kunnen leiden tot of leiden tot een hartaanval . Ontspanning is dus belangrijker , omdat deze nuttige analyse . Het beheersen van je woede en attitude , is van vitaal belang voor gezondheid van het hart , en ontspanning , kan u helpen beheersen , stress. Een manier van ontspanning is transcendente meditatie . Recente onderzoeken hebben ook aangetoond dat deze werkwijze kan afnemen , slagader verstopping , wat een belangrijke oorzaak van hartaanval en beroerte . Mensen beoefenen transcendente meditatie , door het reproduceren , het uiten van kalmerende geluiden , tijdens het mediteren , dit is te bereiken , totale ontspanning . De onderzoekers vonden dat de beoefenaars van transcendente meditatie , aanzienlijk afgenomen , de dimensie van hun slagaderwand , in vergelijking met degenen , die niet transcendentale meditation.Another proef leverde de praktijk op een andere manier van ontspanning , acupunctuur , lijkt te hoge bloeddruk te verlagen , door activeren verschillende lichaamsfuncties voor de hersenen chemische verbindingen , bekend als endorfines ontladen . Endorfine helpt om spieren te ontspannen , te verlichten paniek , pijn verminderen , en zorgen te verminderen . Yoga is ook een andere methode , voor ontspanning en kan ook vergelijkbare resultaten , zoals acupunctuur . In een andere test , werden de deelnemers blootgesteld , tot enkele minuten van mentale stress . Daarna werden ze onderworpen aan verschillende ontspannings methoden , zoals het luisteren naar natuurgeluiden of klassieke muziek . Alleen degenen die Yoga , sterk verminderd , de tijd die nodig was voor hun bloeddruk , om weer normaal te gaan beoefend . Yoga is een vorm van progressieve relaxation.Breathing , is een van de fundamentele methoden , om te ontspannen . Ademhaling beïnvloedt , bijna alle aspecten van ons, is onze geest , onze stemmingen en ons lichaam beïnvloedt . Gewoon concentreren op je ademhaling , na enige tijd , je kunt voelen de gevolgen ervan , instantaneous.There zijn verschillende ademhaling methoden , die u kunnen helpen stress te verminderen . Een andere eenvoudige manier om ontspanning te bereiken , is oefening. Als je geïrriteerd voelt , een eenvoudige 30 minuten van de oefening , zal vaak u kalmeren . Hoewel de oefening , is een goede manier om gewicht te verliezen , is het je niet laten zien hoe , om goed te controleren , stress. Oefening moet ook worden gebruikt in combinatie met andere oefening method.One geweldige manier van ontspanning , krijgt een massage . Om een ​​volledige ontspanning te bereiken , moet je helemaal geven , om de behandeling en aanraken, van een gekwalificeerde therapist.There zijn verschillende soorten massages , die geven ook verschillende niveaus , van relaxation.Another methode van ontspanning , is Biofeedback . De gebruikelijke biofeedback - training , bestaat uit een 10 uur durende sessie , dat is gebruikelijk gedaan , op een wekelijkse basis.Hypnosis is een twijfelachtige , ontspanning methode . Het is een goed alternatief voor mensen die denken dat ze geen idee , hoe het voelt om te worden versoepeld. Het is ook een goed alternatief voor mensen met stress geassocieerde , gezondheidsproblemen . Drugs zijn drastische alternatieven voor ontspanning. Ze zijn soms niet veilig en zijn niet effectief als de andere ontspanning methoden . Deze methode wordt alleen gebruikt door gekwalificeerd medisch professionals , op hun patients.These ontspanning methoden , zijn slechts enkele van de manieren , kunt u ontspanning te bereiken . Een andere reden waarom we ontspannen , afgezien van de bloeddruk bij mensen en het verminderen van de mogelijkheden van een beroerte of hartaanval , omdat spanning creëert hormonen , dat verzwakt het immuunsysteem , relaxatie geeft het immuunsysteem tijd om te herstellen en daarbij helpen hem te bedienen , efficiënter . Ontspanning vermindert , de functies binnen het limbisch systeem van de hersenen ' , dit is het emotionele deel van onze hersenen . Bovendien , de hersenen af en toe noodzakelijk voor een meer uitgesproken activiteit op de rechter hersenhelft . Ontspanning is een manier om dit te bereiken . Ontspanning kan zeker , zijn van goed gebruik , een keer per ontspanning methode is vaak , passen in uw levensstijl . Kies een methode , dat je sterk gelooft , kunt u regularly.The nodig hebt om te ontspannen! We moeten om te ontspannen , te thinkGoing langzaam, om glowGoing snel, zal niet langer het duurt lastThe , hoe beter het feelsSo taklng het gemakkelijk , is wat we needWe nodig om te ontspannen , neem heed.The nodig om te ontspannen , moet lang overdueThe om te ontspannen , wat een viewSo het gevoel van goed gedaan , is in de sunWe moet eerder genieten en hebben funAnd denken dit , alleen winThe nodig om te ontspannen , heeft te zijn in.We nodig om te ontspannen , nu discoverLook binnen en uncoverSo een schildpad , leeft Longa slow life , voor altijd STRONGA harde schaal en taai feetWe nodig om te ontspannen , dan treatThe behoefte om te ontspannen , seenThe behoefte om te ontspannen niet te zijn, wat je doet ? bedoel heb je geen tijd , zie je geen vrede laterGot , in een hurryThe nodig om te ontspannen , is thereThe behoefte om te ontspannen , kunt u delen NB : De noodzaak om te ontspannen , is nu , dus niet burn-out , ga gewoon traag en gloed ! Cheers to Angsten © 13/02/2005DocRabbit ( FoE ) de Groene Spruit ( ARR ) NB ! Neem de noodzaak om te groeien Wilt u meer e-boeken , die u kunt lezen, op de Go , met veel nuttige titels en een Gratis aanmelden , dan bekijk deze geweldige nieuwe lidmaatschap website ebooks4mobile.com
Door : Don OConnell