Planten en kruiden

Planten en Herbs1 ) ALFALFA - Alfalfa blad, waarvan de Latijnse naam is Medicago Sativa , heeft een lange geschiedenis van voeding en medische toepassingen in de Chinese en Ayurvedische geneeskunde . Alfalfa is rijk aan eiwitten , evenals vele andere voedingsstoffen en mineralen en sporenelementen . Het is bewezen gunstig voor vermoeidheid en spierzwakte , en ook voor de hypofyse functie , vaak een klier tijdens meditation.2 geactiveerd) Ashwaganda - Ashwaganda , ook wel bekend als Indiase Ginseng , is eeuwenlang gebruikt voor angst , cognitieve en neurologische aandoeningen en ontsteking . Ashwaganda wordt ook therapeutisch gebruikt voor patiënten met nerveuze uitputting en zwakte als gevolg van stress . Het wordt ook gebruikt als een immuunstimulerend middel zoals is aangetoond voorkomen hersencel degeneratie van chronische stress . In een studie gepubliceerd in het medische tijdschrift " Phytomedicine , " Ashwagandha bleek even effectief als de veel voorgeschreven anti-angst drugs lorazepam ( Ativan ® ) en het antidepressivum imipramine ( Tofranil ® ) .3 ) Camellia sinensis te zijn - Camellia sinensis , of Green Tea, bevat het aminozuur L - theanine waarvan is aangetoond dat stress door het induceren ontspannend zonder dat slaperigheid . Zo helpt mentale helderheid en focus te behouden . Het is aangetoond in vele studies de productie van alfa - hersengolven bevorderen . In een onderzoek van Yokogoshi H , Kobayashi M , M en Mochizuki Terashima T en anderen , werd L - Theanine aangetoond dat een grote invloed uitoefenen op de synthese van GABA , die van invloed de vrijlating van twee andere neurotransmitters , dopamine en serotonine , waardoor L - theanine een belangrijke factor in het verbeteren van stemming , geheugen en leervermogen . 4 ) Gotu Kola - Gotu Kola is genoemd " de fontein van het leven" , want het is bekend dat de levensduur van een oude Chinese kruidendokter die Gotu Kola gebruikt en leefde al meer dan 200 jaar te verlengen . Het kruid bevat drie werkzame bestanddelen : asiatinezuur , asiaticoside en madecassic zuur dat is aangetoond dat anti-angst effect bevorderen , verminderde tijd wondgenezing en verhoogde mentale functioning.5 ) YUAN ZHI - Yuan Zhi wordt de behandeling van depressie , stemmingswisselingen schommels , angst en slapeloosheid . Het is ook befaamd om mensen te helpen met een verslaving aan roken , drugsgebruik , of stoppen met drinken . Vele studies hebben aangetoond dat het anti - depressie -eigenschappen en een ingrediënt in Yuan Zhi is aangetoond cognitie en hippocampus - afhankelijke leren en geheugen te verbeteren . Het extract formulier bevat saponinen die verantwoordelijk zijn voor een rustgevend effect op het lichaam . 6 ) DA ZAO - Da Zao is bekend in de Chinese geneeskunde te versterken Qi , vertragen het verouderingsproces en de geest te kalmeren aan slapeloosheid en rusteloosheid . Het wordt gebruikt als een licht kalmerend middel ter voorkoming en vermindering van stress zweren . Het wordt vaak gebruikt in tekenen van vermoeidheid , hypertensie , fysieke uitputting en malnutrition.Naturally voorkomende vitaminen en Minerals7 ) MAGNESIUM - Magnesium wordt soms aangeduid als een " smoothie " minerale vanwege zijn vermogen om de spieren te ontspannen . Magnesium beïnvloedt ook de zenuwen te voorkomen dat over - excitatie en ondersteunt een gezond immuunsysteem . Een studie van Breslau , N. , Davis , GC toonde een tekort aan deze voedingsstof veroorzaakt serotonine - deficiëntie , en andere studies hebben aangetoond dat magnesium is essentieel voor mensen die last hebben van chronische stress en chronische vermoeidheid syndrome.8 ) B1 - B1 , of thiamine , staat bekend als een " anti-stress " vitamine vanwege zijn rol in het versterken van het immuunsysteem en het stimuleren van het vermogen van het lichaam om stressvolle omstandigheden te weerstaan ​​. In een onderzoek van Easton en Bauer , werd B1 significant te verhogen geheugencapaciteit tegen placebo.9 ) B3 - B3 of Niacine is aangetoond optimaal functioneren van de hersenen en cognitie , normaal functioneren van het centrale zenuwstelsel te bevorderen , versterken geheugen en ondersteuning normale stemming en psychologische functie . . In een studie van Mohler H , Polc P , komijn R , et al. , niacine werd gevonden om een ​​anti - angst- effect door het stimuleren van GABA receptors.10 ) B5 - B5 of Pantotheenzuur is ook bekend als de " anti-stress " vitamine omdat het helpt de bijnieren om anti - stresshormonen produceren . Vitamine B5 werd ontdekt door Dr Roger J. Williams wiens studies , samen met anderen , hebben ontdekt dat B5 uithoudingsvermogen en kracht voor sporters kunnen verbeteren . Symptomen van lage niveaus van B5 zijn lage energie niveaus , die leiden tot prikkelbaarheid , apathie , en fatigue.11 ) B9 - B9 of foliumzuur , ondersteunt de bijnierfunctie , bevordert een kalme manier en onderhoudt een gezond zenuwstelsel . Het helpt ook bij het reguleren van stemming en slaappatronen , want het is een essentiële voedingsstof om depressie te bestrijden . Ook is aangetoond dat de snelheid van cognition.12 verhogen) B12 - B12 of Cyanocobalamine , onderhoudt gezonde functie van de hersenen en het zenuwstelsel door zijn effecten op de synthese van SAM - E , en zijn vermogen om zuurstofvoorziening van het bloed verhogen . B12 is ook aangetoond dat het bevorderen van een positieve stemming , verhoging van de kwaliteit van de slaap en voeg geheugencapaciteit
Door: . Kath Hemmings