Meditatie

Meditatie is het meest geassocieerd met monniken , mystici en andere spirituele disciplines . Echter, hoeft u niet naar een monnik of mysticus om de voordelen te genieten. En je hoeft niet eens te worden in een bijzondere plek om te oefenen . Je zou zelfs kunnen proberen het in je eigen woonkamer ! Hoewel er veel verschillende benaderingen van meditatie , de fundamentele principes blijven hetzelfde . De belangrijkste van deze principes is dat van het verwijderen van obstructief , negatief , en dwalende gedachten en fantasieën , en het kalmeren van de geest met een diep gevoel van focus. Dit wist de geest van puin en bereidt het voor een hogere kwaliteit van activity.The negatieve gedachten die je hebt - die van luidruchtige buren , bazig officemates , dat parkeerkaartje je hebt, en ongewenste spam - ​​wordt gezegd dat ze bijdragen aan de ' vervuilende ' van de geest, en het afsluiten hen wordt maakt voor de ' zuivering' van de geest, zodat het kan richten op diepere , meer betekenisvolle thoughts.Some beoefenaars sluit zelfs uit alle zintuiglijke input - geen bezienswaardigheden, geen geluid , en niets aan te raken - en proberen zich los te maken van de commotie om hen heen. U kunt zich nu richten op een diepe , diepe gedachte als dit je doel. Het kan oorverdovend lijken op het eerste , want we zijn al te gewend aan voortdurend horen en zien van dingen , maar als je deze oefening verder vind je jezelf steeds meer bewust van alles om you.If u de mediterende posities die u ziet op televisie bedreigend vinden - mensen met een onmogelijk gebogen ruggen , en pijnlijk uitziende verdraaiingen - hoeft u zich geen zorgen te maken . Uitgangspunt hierbij is om in een comfortabele positie bevorderlijk concentratie. Dit kan tijdens het zitten in kleermakerszit , staand , liggend , en zelfs walking.If de positie kunt u ontspannen en concentreren , dan zou dat een goed uitgangspunt zijn . Bij zitten of staan ​​, moet de rug recht , maar niet gespannen of strak. In andere posities , is het enige no-no slungelig en dalende asleep.Loose , comfortabele kleding een grote hulp in het proces sinds nauwsluitende kleding hebben de neiging om je stikken en voelt u zich tense.The plek waar je meditatie te voeren moet een hebben rustgevende sfeer . Het kan in uw woonkamer of slaapkamer , of elke plaats die je je comfortabel voelt inch Je wilt misschien een oefening mat als u van plan op de meer uitdagende functies te nemen ( als je het gevoel meer gericht te doen, en als de slangenmens in je schreeuwt om release) . Misschien wilt u de plaats gerangschikt zodat het is rustgevend voor uw senses.Silence helpt de meeste mensen ontspannen en mediteren , dus misschien wil je een rustige , afgelegen gebied ver van het rinkelen van de telefoon of het gezoem van de wasmachine. Aangenaam geuren ook helpen in dit opzicht , dus kous op aromatische kaarsen is niet zo'n slecht idee either.The monniken die je ziet op televisie maken van die monotone geluiden zijn eigenlijk het uitvoeren van hun mantra . Dit , in eenvoudige termen , is een korte geloofsbelijdenis , een simpel geluid dat , voor deze artsen , heeft een mystieke value.You niet nodig om dergelijke uit te voeren , maar het zou betalen om op te merken dat het focussen op herhaalde acties zoals ademhaling , en neuriën helpen de beoefenaar voer een hogere staat van consciousness.The principe hier is focus. U kunt ook proberen te focussen op een bepaald object of gedachte , of zelfs , terwijl je je ogen open , zou concentreren op een enkel sight.One monster routine om - terwijl in een meditatieve staat - stilletjes noem elk deel van je lichaam en richt je bewustzijn op dat deel. Terwijl je dit doet moet je bewust zijn van enige spanning op een deel van je lichaam . Mentaal visualiseren vrijgeven van deze spanning . Het werkt wonders.In allemaal , meditatie is een relatief risico vrije training en de voordelen zijn de moeite waard ( of niet- inspanning - herinneren we ontspannen ) . Studies hebben aangetoond dat meditatie doet brengen gunstige fysiologische effecten op het lichaam . En is er een groeiende consensus in de medische gemeenschap om verdere studie van de effecten van dergelijke . Dus in de nabije toekomst , wie weet , dat mystieke , esoterische ding noemen we meditatie een wetenschap zelf zou kunnen worden
Door : Noel J. Ierland