Hoe Ones geest voor te bereiden voor meditatie

Picture this : Je hebt gedaan wat werk dat u hoeft te doen voor de dag en hebben nu tijd om te zitten voor meditatie . Je hebt uitgekeken naar het. Maar als je gaat zitten om te mediteren , verwachten vrede en gelukzaligheid , al je geconfronteerd wordt met een luidruchtige geest. U zorgen te maken over wat je morgen moet doen , wat is er gebeurd de dag voordien. En hoe meer je probeert en nog steeds de geest , de luidruchtiger wordt ... In dit korte artikel , ik ga eenvoudige technieken die de geest voor te bereiden op meditatie bieden . Omdat het kan moeilijk zijn om van de druk-Ness van de dag plotseling willen aanwezig te zijn . Te vaak , kon men hun hele meditatie verloren in het denken niet in staat om te genieten van elke peace.So om de geest voor te bereiden op meditatie overweeg dit te besteden : Meditatie gaat over bewustwording . Je wordt je bewust van de gedachten die voortkomen in plaats van identificatie met hen. Dit is de belangrijkste verschuiving die er in meditation.To bereiden de geest voor meditatie , ik wil mijn leerlingen beginnen met een eenvoudige ademhalingstechniek hebben : snel Adem door je neus en in je borst . Niet zozeer als u flauwvalt . Je begint met 20 ademhalingen , dan 40 , dan na een week van de praktijk moet je in staat om 100 snelle ademhalingen doen . Kan zo snel als 3 ademhalingen per seconde . ( Een adem als een -en uitademing ) Na de snelle ademhaling , ga terug naar normaal ademt en breng je aandacht naar de sensaties voel je in dit moment . Deze techniek kan de geest allemaal bij elkaar stoppen voor een tijdje en dan is het aan u aanwezig te blijven van here.Another geweldige manier om de geest voor te bereiden op meditatie is om gewoon te stoppen met denken . Zelfs al is het maar voor een seconde kun je stoppen met denken zijn , kan dit vaak genoeg om die eindeloze identificatie met de stroom van gedachten en ervaring wat er achter de gedachten te doorbreken . U kunt stoppen met denken voor zo lang als je kunt . Vervolgens laat de gedachten om terug te komen en dan stoppen alle gedachten . Dit is een uitstekende manier om de geest voor te bereiden op meditation.Another techniek is met je ogen dicht en je lichaam nog steeds , om uw aandacht te vragen voor de dominante sensatie die je voelt . Niet om het te beschrijven , noch definiëren . Gewoon om het te voelen . Houd je aandacht op jezelf toe om de dominante sensatie voelen . Als een andere sensatie wordt meer dominant in je focus , verplaats je focus naar dat sensation.Because als u houden van uw aandacht op de sensaties die je voelt , wordt u niet afgeleid door te denken . Dit is ook een uitstekende manier om de geest voor te bereiden op meditation.So je hebt nu 3 grote technieken om de geest voor te bereiden op meditatie. . Als je wilt hebben zalige meditatie klik op de link hieronder
Door: blissmusic