4 eenvoudige meditatietechnieken Gegarandeerd To Make You Feel Zalige

Ook al zijn er honderden duizenden boeken geschreven over meditatie , moet je echt heel weinig te diepe staten van meditatie te voeren weten . Je gaat vier eenvoudige meditatietechnieken een van die kunt u in zeer diepe staat van vrede en geluk te brengen leren . Het beoefenen van een van deze technieken , zelfs voor 10 minuten per dag kunt u veel van vrede en gelukzaligheid in je leven . Het beoefenen van een half uur , nog meer gelukzaligheid. Een uur per dag zou leven veranderen zijn. Ongeacht de tijd die je hebt, de praktijk een van deze technieken in plaats van te lezen boeken over meditatie . Want het is de praktijk van de meditatie techniek die je zalig zal maken . Zelfs als je het te proberen voor 5 minuten , dat is great.Let 's beginnen : De eerste meditatie techniek is een ademhalingstechniek. Omdat de adem is een eenvoudig hulpmiddel om snel je gelukzalige gevoel in meditation.Sit zitten, sluit je ogen en adem in door je neus in stilte tellen tot drie . En adem weer door je neus , in stilte tellen tot zes . Herhalen. Je ademt twee keer de lengte die je inademt inch Dat betekent dat je ademt veel lucht in voor 3 en langzaam tekenen die adem uit tellen om een ​​paar minuten van het beoefenen van deze ademhaling meditatietechniek 6.Within moet je heel gelukzalig gevoel . De tweede meditatie techniek is ook een gemakkelijke ademhalingstechniek. Ga zitten , sluit je ogen en adem normaal door je neus . Houd je aandacht op de sensatie van uw adem . Volg het gevoel van je adem bewegen in door je neus , je keel en in je borst . Volg dan het gevoel van de adem omhoog te bewegen je borst , langs je keel en uw nose.Keeping je aandacht op je ademhaling op deze manier betekent dat je niet houden van uw aandacht op uw denken . Gedachten zal vertragen en je natuurlijke staat van vrede en gelukzaligheid zal beginnen om zelf zijn derde meditatietechniek onthullen is om te ademen van je ruggengraat . Ga zitten , sluit je ogen en adem normaal door je neus . Maar als je inademt , focus je adem te beginnen bij de basis van je wervelkolom en het verplaatsen van de wervelkolom uit de bovenkant van uw hoofd . Dan gewoon adem uit en ontspan . Je hoeft niets te visualiseren noch iets te forceren . Maar gewoon als je inademt laat je focus te verplaatsen van de basis van je ruggengraat van uw wervelkolom en de bovenkant van je hoofd (bekend als de kruin chakra . ) Je zou niets voelen op het eerste. Maar al snel zul je beginnen te voelen een tinteling omhoog uw wervelkolom . En dan die tintelingen zal beginnen te zeer aangenaam gevoel . Dit zal een beetje meer oefening nodig , maar het is een makkelijke manier om te ontwaken wat je kundalini genoemd en verplaats de subtiele energie -up van uw wervelkolom. Deze meditatietechniek kan je heel blissful.The vierde meditatietechniek is een van mijn favourites.Sit neer , sluit je ogen als voorheen en weer normaal te ademen door je neus . Maar als je inademt , in stilte herhaal je bij jezelf : "Ik ben . " Terwijl je uitademt , merkt het gevoel dat je bestaat in dit moment . Let op het gevoel van " ik ben. " Als je je ogen sluit en ofwel stoppen met denken voor een tweede of draai je aandacht weg van denken , zal je nog steeds merkt het gevoel dat je bestaat in dit moment . Een gevoel van . Het niet iets , maar simpelweg . U kan het associëren als de sensatie van je lichaam . Let op dit gevoel . Probeer niet iets toevoegen aan dit. Omdat het niet om een iets een iemand of zijn, het is om gewoon merken het gevoel voorbij gedachte dat je bestaat . Dat "je bent . " Je kan het niet op het eerste. Maar als je de stok met het , in stilte herhalen " ik ben" met je adem en vervolgens op de uitademing merken het gevoel dat je bent, zul je beginnen met iets heel diepgaande ervaring . . Iets dat zal voor u open ongelooflijke staat van vrede en gelukzaligheid
Door: blissmusic