Meditatie Technieken , weten over Effectieve technieken voor meditatie

Wat is precies meditatie ? U vraagt ​​mensen en ze zullen zeer waarschijnlijk verwijzen naar het internet om "Google " het. Op het internet , zult u duizenden webpagina's definiëren van de uitoefening van mediteren en proberen om het uit te leggen in hun eigen voorwaarden te vinden. Helaas, veel van deze sites verklaren mediteren in een zeer ingewikkeld en esoterische mode ... zeer moeilijk te begrijpen en gewoon boring.First van alles wat je moet een comfortabele en rustige plek waar je kunt mediteren , kan dit in uw eigen huis of ergens buiten dat u comfortabel , zoals het platteland, het strand of zelfs uw achtertuin voelen . Zorg ervoor dat u zich in een comfortabele positie , hetzij liggend of zittend , maar u bent meer comfortabel als dit is erg belangrijk om te kunnen ontspannen en start de meditation.The eerste techniek die ik wil toelichten heet Dynamische Meditatie . Als de vier stadia in deze eenvoudige meditatie techniek correct wordt nageleefd , zal je beheerst een zeer effectieve meditatietechniek . In tegenstelling tot sommige overtuigingen , niet alle meditatieve processen te betrekken alleen stille, rustige contemplatie . Omdat deze techniek laat zien, sommige vormen van meditatie vereisen een meer luid en voortvarende aanpak ! Elk van de vier fasen in Dynamische Meditatie laatste tien minuten en vereisen een andere activiteit . In de eerste fase , zal je je lichaam voor te bereiden om vrij te bewegen . Adem diep en snel door je neus en fysiek overgaan op een manier die de toevoer van zuurstof naar je lungs.Meditation technieken die zich richten op iemands vrij stromende gedachten , reflectie en observatie zal toenemen worden hierna aangeduid als " expansief " , terwijl degenen die aandacht besteden alleen een bepaald object " een concentratie " worden genoemd . Voor hen te werken , wegglippen uw eigen heel wereld dat kan overal uit de post- kaart waterval of monnik klooster beeld. Alles wat je nodig hebt is een rustige, mooie en rustige plek waar u laat uw geest te concentreren . Het zou zelfs de badkamer zijn, mits het is ruisvrij en je niet eindigt met een luxe bad instead.Find een plek die u waarschijnlijk niet worden gestoord zijn . Het zou een slaapkamer , een tuin of een open ruimte met veel frisse lucht . Zachte achtergrond geluiden terwijl je de vraag " hoe kan men leren mediteren " zijn prima . Een stromend beekje , vogelzang of zelfs krekels getjilp zijn fantastisch achtergrondgeluiden . Het geluid van auto's racen langs een snelweg is minder waarschijnlijk om u het gevoel van rust geven terwijl je leert hoe je meditate.The werkelijke kunst gaat terug tot hindoeïstische en boeddhistische tradities . De lange en rijke geschiedenis zal je vertellen dat duizenden jaren geleden was dit een techniek beoefend door bijna iedereen om spirituele en psychologische welzijn te bereiken . Hoewel de activiteit heeft duidelijke religieuze of rituele wortels , is het uitgegroeid tot iets dat kan door iedereen beoefend worden , ongeacht religieuze voorkeuren . In feite kan men zelfs zeggen dat meditatie heeft bereikt de status van een seculiere praktijk met als doel het waarborgen van het algemeen welzijn van individuen
Door: . John Adison