How To Your Mood

Wijzig Hier zijn enkele tips om u te helpen uw stemming te veranderen . 1 Ga voor een stevige wandeling - nog wat endorfine ( gelukshormoon ) racen rond je lichaam. Voel je hartslag en ademhaling versnellen terwijl u geniet van een goede wandeling rond het blok . Je zal terug komen fris en klaar om aan te pakken uw volgende task.2 Verander je omgeving - Dit kan vaak helpen om uw stemming te verschuiven. Als u zich buiten , kom binnen en vice versa . Probeer naar een andere kamer en het hebben van iets anders om naar te kijken . Je mag graag naar een park of bibliotheek of zitten in een koffie shop.3 Sluit je ogen en stel je voor iemand die je lief is op zoek naar jou en hen te vertellen hoeveel ze van je houden en hoe geweldig je bent en u eraan te herinneren van al uw grote qualities.4 Probeer een yoga - Het beoefenen van oefeningen die je concentratie nodig als je in balans , kan helpen verschuiven je geest. Je kon gewoon proberen op een been staan ​​met je armen in de lucht . Stel je voor dat je een hoge boom , solide en sterk en onverzettelijk . Opstaan ​​lang kan u ook helpen uw mood.5 veranderen Het is moeilijk depressief, verdrietig , angstig , of emotionele pijn . En terwijl het gezonde niet weg van onze gevoelens te draaien, of om te kunnen voelen en ze te uiten kan zijn, het is ook gezond - en belangrijke - ons niet overweldigen , om niet zo vast in pijnlijke emoties die ze overweldigen krijgen of te onderdrukken ons , en onszelf een break.6 geven Luister naar muziek die maakt u zich beter voelt . Zet je koptelefoon op , sluit je ogen en je gedachten weg van je problemen voor een tijdje en laat de muziek kalmeren je gevoelens . 7 Word je bewust - merken wat er om je heen als je gaat zitten of lopen . Let op alle kleine dingen die je zou normaal miss.8 Lach uit luid - Ook al is het het laatste wat je het gevoel dat , probeer te lachen . Het kan vreemd voelen, maar probeer en praktijk giechelen en lachen . Zelfs als de lach niet echt is, kun je jezelf te verleiden tot een beter gevoel . 9 Bekijk een komedie - Als je eens hebt , kijken naar een grappige film of tv-serie op tv . Beperk jezelf , zodat je niet uiteindelijk de uitgaven van de dag in de voorkant van de doos , maar zorg ervoor dat je iets fysieks doen als well.10 Schrijf al je gedachten en gevoelens - Het helpt vaak om op te schrijven hoe je je voelt . Besteed wat tijd aan het schrijven en tekenen en het tekenen uzelf op een betere mood.11 Praat over je gevoelens - Is er een vriend , leraar of familielid die je kunt praten ? Wees nooit bang om te praten over je gevoelens . Schaam je niet van je gevoelens . Erover praten kan u helpen veel better.12 jezelf Visualiseer in een prachtige omgeving voelen - Sluit je ogen en stel je in een bos , aan zee of op het platteland . Het gevoel alsof je er bent en laat je lichaam ontspannen in dit prachtige setting.13 Adem het weg - Neem in een diep adem en als je uitademt , adem het negatieve gevoel weg . Oefen dit voor een paar minuten en merk het effect het heeft op you.14 ruiken sommige bloemen - Sommige geuren kunnen een krachtige invloed op ons humeur hebben . Wat ruikt hou je . Haal diep adem ruiken uw favoriete smell.15 Luister naar Hoe voelt u zich vandaag ? - Maar je voelt , zullen er een aantal grote oefeningen te helpen veranderen je stemming
Door: Marneta Viegas