Alles wat u moet weten om te beginnen Mediteren

meditatie wordt steeds meer en vaker in het westen als mensen beginnen om de voordelen die het kan opleveren realiseren . Veel mensen die ik heb gesproken lijken een beetje verloren voelen wanneer ze proberen meditatie voor de eerste keer . Ze zijn onzeker over wat meditatie is over , hoe het te doen of hoe het hen kon helpen . Veel mensen gewoon niet weten waar te start.Meditation is een van de gemakkelijkste en meest toegankelijke methodes rond om je geest , lichaam en geest te verjongen . Het kan uw energie niveaus te stimuleren en te verlichten een moe en overwerkt geest. Het belangrijkste doel is om je geest van alle gedachten leeg te maken. Dit klinkt misschien belachelijk simpel , maar je zou verbaasd zijn hoeveel je hersenen weerstaat. Gelukkig maar er zijn een paar tips en trucs die u kunnen helpen langs de weg in de richting van deze gelukzaligheid als state.Meditation kan overal worden gedaan, maar als je net begint kan het makkelijker zijn als je een kalme , rustige plek waar je gewonnen ' kunt vinden t worden verstoord . Ergens waar u zich ontspannen en comfortabel. Sommige mensen denken dat je nodig hebt om te zitten op een harde vloer benen in de lotushouding om goed te mediteren. Veel mensen doen dit, maar het is niet nodig . Een comfortabele stoel die je rug ondersteunt en laat je volledig te ontspannen kan vaak het proces veel easier.Once u vertrouwd bent is het tijd om te beginnen met het legen van uw geest. Een van de gemakkelijkste manieren die ik heb gevonden om dit te doen is om zich te concentreren op mijn ademhaling . Als je vertragen en focus op je ademhaling je lichaam zal vanzelf beginnen te te ontspannen en tot rust komen . Wees voorzichtig je niet al hyperventileren . De eerste paar keer heb ik geprobeerd om te mediteren Ik maakte me duizelig en had vreselijke hoofdpijn. Dat is niet echt het resultaat dat u nastreeft . Proberen om normaal te ontspannen en adem , voel de lucht als het door je neus en mond loopt . Voel je borst stijgen en dalen als je longen op te blazen en te laten leeglopen . De meeste van allemaal proberen gewoon om te ontspannen en te genieten van de experience.Mantra ' s zijn ook een goede manier om je geest leeg te maken. Door het continu herhalen van een zin over en laat weer weinig ruimte voor andere gedachten te dringen . Veel mensen gebruiken oude Sanskriet zinnen als "OM " , dit is een bijzonder goed te gebruiken , want evenals het geven je iets te concentreren op , de lage vibrerende geluid van de wereld helpt je ook om te ontspannen. Andere mensen geven de voorkeur aan meer moderne positieve gedachten of affirmaties gebruiken als hun mantra 's . Deze werken net zo goed en geef je zelfvertrouwen een duwtje in de rug too.However u ervoor kiest te legen om je geest zult u waarschijnlijk merken dat de oneven verdwaalde gedachte nog steeds kruipen inch Dit is ok , niet gefrustreerd voelen door dit. Gewoon erkennen dat de gedachte is er dan breng je aandacht terug naar je meditatie . Wees geduldig zal jezelf. Meditatie ontwikkelt over een periode van tijd . Hoe meer je oefent , hoe gemakkelijker u vindt het te glijden in die meditatieve state.Lots van goeroe's suggereren dat je overal te brengen van 15 minuten tot een uur per dag mediteren. Veel mensen voelen zich geïntimideerd door deze tijd . Het is vaak moeilijk om je geest scherp te houden zo lang zonder af te dwalen aan uw boodschappenlijst plannen of zorgen over uw facturen . Laat je niet deze keer laten schrikken. Als 15 minuten te lang is , probeer dan 5 minuten , of zelfs een minuut en zonder gedachten onderbreken u . Elke meditatie op zich al heilzaam . Binnenkort kom je bij deze notulen hunkeren en zal het gemakkelijker en eenvoudiger te mediteren vinden . Het allerbelangrijkste is om het zo regelmatig mogelijk te doen. Als je kunt , vernietiging van een bepaalde tijd elke dag dat is jou en jou alleen , voor een rustige , ononderbroken meditation.That ' s over, alles wat je moet weten om mee te beginnen , nu is het aan jou , gewoon ontspannen en plezier hebben.
Door: Brenda Mayhew