Meditatie - Technieken om te leren

Als het gaat om het leren van meditatie, vereist een aantal belangrijke technieken te leren om succes te behalen en het verkrijgen van maximale voordelen . Vergeet niet dat effectieve meditatie omvat veel techniques.The meditatietechnieken verschillen van de ene cultuur naar de andere . Echter , de kunst van meditatie is een. Het is universeel . Deze technieken zijn ontwikkeld om verschillende personalities.You passen zou dat bepaalde technieken vereisen concentratie , focus en aandacht . Er zijn ook andere technieken die expansieve zijn . ' Vipassana ' vorm van meditatie is een dergelijke techniek . Het maakt het mogelijk om te genieten van vrije stroom van gedachten in combinatie met observation.Here zijn enkele van de meest voorkomende technieken die worden gebruikt in : a) Mantra meditatie : Een mantra kan worden gedefinieerd als een groepering van verschillende geluidstrillingen die een effect hebben op de fysieke hebben als en mentale bewustzijn. Traditioneel worden deze gegeven aan een student door een docent of ' Guru ' . Echter , bij het ontbreken van een goeroe , de huisarts of de student kan kiezen voor zijn eigen mantra . Men moet een belangrijke regel volgen bij de keuze van een mantra . Volgens deze regel , moet men een mantra dat een beroep op de geest volledig wanneer mondeling gesproken kiezen . Wanneer zingen mantra , zijn krachtige vibraties gemaakt . Deze wordt gezegd dat ze worden doorverwezen naar de juiste ' chakra's ' om bepaalde goddelijke krachten aan te trekken. Deze techniek werkt in de richting van de genezing van de fysieke , spirituele en psychologische lichaam van de beoefenaar . Men moet ten volle genieten van het ritme van de mantra wanneer het wordt gezongen . Ook moet worden uitgegaan geven aan de hele ervaring . b ) Steady blik of Trataka : Dit is een eenvoudige maar zeer mooie techniek van meditatie. U moet een regelmatige kaars voor deze techniek te gebruiken . Sommige mensen geven de voorkeur aan andere voorwerpen van hun keuze . Je moet het opzetten van de kaars op een armlengte . Daarbij moet niveau ogen geplaatst . Voer gestage staren met open ogen als eerste. Na een tijdje , kan je je ogen dicht en geniet van het nabeeld van de vlam . Dit moet worden keek naar de wenkbrauwen centrum . Niet bewegen door uit de praktijk . Nu , ontspan je adem en verlengen en verdiepen . Herhaal dit proces voor sometime.c ) Chakra meditatie : Charka meditatie verwijst naar een eenvoudige manier voor beginners om de chakra's te verkennen via zelfhulp . Dit helpt bij het verstrekken van een gevoel van ontwaken in ze zachtjes . Dit gebeurt in een evenwichtige geïntegreerde manier . Je kunt het uit te voeren ofwel zitten of liggen . Je moet je ogen te sluiten , pas uw lichaam en kleding . Laat je adem ontspannen , langzaam en vervolgens te verdiepen . Heeft een poging om het te controleren niet maken . Zodra u bent neergestreken, beginnen Ujjayi pranayama en doe dit voor bepaalde tijd . Breng bewustwording ten opzichte van de spinale passage. Doe het voor een paar minuten. Opstijgen met inademing en dalen met de uitademing . Probeer om chakra's te lokaliseren binnen dat kanaal. Weet de exacte locatie niet vinden . Alleen richten op algemene ruimte . Voel de locatie van deze chakra's en herhaal de naam mentaal als je voorbij het. Je moet mentaal herhaal van Mooldhara naar Ajna en vervolgens in omgekeerde volgorde . Voorafgaand aan het afwerken , laten gaan van de adem geluid en vervolgens namen . . Nu , chant mantra 'Om' ongeveer drie keer
Door: Bertil Hjert