Het begrip van de ins en outs van de opbouw van Six Pack Abs

Het veranderende klimaat heeft ook op een verandering van de garderobe van meer durf en huid -dragende outfits. Tegenwoordig worden mensen vaak gezien met minder en meer onthullende kleding . Vanwege dit , hebben mensen ook geleerd om te investeren in het maken van hun lichaam meer god - en godin - achtige . Een deel van de gewenste lichaamsbouw is een goede set van abs , die alleen kan worden bereikt door strikte uitoefening van een sixpack abs oefening regime of program.Now , als je wilt controle over de oefeningen die je hebt en wilt u uw eigen tempo oefening regime , hieronder zijn de essentiële dingen die u zullen helpen het plannen van uw eigen oefeningen in het bouwen van zes pack abs : 1 ) leren om onderscheid te maken tussen de oefeningen die uw spiervezels en degenen die hen kracht te geven te vergroten . Je zou willen beide te combineren als een inefficiënt is zonder het ander . Krachttraining kunt u both.However bereiken , want u bouwt een sixpack , moet je gaan voor oefeningen die meer van sarcosplasmic plaats mycoplasmic hypertrofie veroorzaken . Daarom nemen aan krachttraining oefeningen met herhalingen met behulp van lichtere ladingen dan die gebruikt door het gewicht lifters.2 ) Begrijp de wetenschap van het bouwen van zes pack abs. . Het wordt aanbevolen dat u oefeningen doen voor minstens dertig tot zestig minuten voor 4-6 keer op een wekelijkse basis . Verwachten veel van de pijn . Dit is natuurlijk want om voor je lichaam om de zes pack abs dat je wilt bouwen , moet het ondergaan van de zogenaamde microtrauma.When uw spiervezels zijn oververmoeid , ze scheuren . Het is in het genezingsproces van die tranen dat het lichaam voegt op meer spiervezels ; meer spiervezels op zijn beurt betekent meer spiermassa bulk.3 ) Investeer in cardiovasculaire uithoudingsvermogen oefeningen . Bouw je hart en bloedvaten langs de weg. Dit is zeer belangrijk omdat een gezond cardiovasculair systeem zorgt voor een constante toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de cellen . De mindere van de anaerobe stofwisseling , hoe minder de productie van melkzuur , hoe beter de resultaten die je krijgt . Het integreren van twintig minuten cardio -oefeningen in je workout plan is recommended.4 ) Kies oefeningen die u vertrouwd mee bent en zijn voorzien voor u . Er zijn veel oefeningen die werken zoals bal crunches en broodjes, opknoping been brengt , v - zit , schuin knie wendingen , en vele anderen . Deze oefeningen verschillen in de spieren ze bouwen , hun moeilijkheidsgraad , en de mate van spier tonus ze helpen realiseren . Het beste is om meer onderzoek over een bepaalde oefening voordat je het gebruikt
Door: . Daniel Major