Bodybuilding Workout Routines - De beste oefening voor beginners

Als je net begint , push ups zijn een van de beste, zo niet de beste bodybuilding workout routines die je kunt doen . Het is een geweldige volledige training van het bovenlichaam en het is zeer gemakkelijk te doen. Het is zo eenvoudig en zo makkelijk dat je het thuis kan doen ( zonder voor alle apparatuur en een spotter ) terwijl je nog op zoek naar een sportschool . Eigenlijk kun je het overal je wilt doen, omdat alles wat je nodig hebt om ze uit te voeren is een duidelijke verdieping.Het probleem is , zo gemakkelijk en eenvoudig als ze zijn, sommige mensen maken ze klinken zo ingewikkeld , zo veel zelfs dat er een hoop verwarring nu over de juiste manier om ze te doen . De belangrijkste reden hiervoor is dat er veel rechte wegen voor het doen van push- ups en het is echt niet veel van een verschil voor een grote drukte te maken van them.What je nodig hebt om goede nota van nemen is de verkeerde manier om doet push ups . En er is maar een verkeerde manier. Je weet dat je het doet op de verkeerde manier als uw gewrichten pijn doen . Houd in gedachten dat pijn in de gewrichten is nooit goed . Als uw gewrichten pijn doen , moet je stoppen met wat je doet en doe de oefening op een andere manier . En als de pijn niet weggaat , moet je zien de doctor.Some mensen zeggen moet je push ups doen met je handen parallel aan je lichaam, sommigen zeggen dat het hebben van uw handen loodrecht op je lichaam is de juiste manier . Sommigen zeggen dat het de brede grip en sommigen zeggen dat het de smalle grip . Weet je wat? Geen van deze materie . Ze zijn allemaal correct en ze werken de spieren een beetje differently.For zolang je niet voelt geen pijn op je gewrichten terwijl het doen van push- ups , er is echt niets om ongerust about.Things Om AvoidJoint pijnen gebeuren niet zonder reden. Als u voelt dat pijn in de gewrichten is het zeer waarschijnlijk dat je iets dat je niet doing.For voorbeeld zou moeten doen , is het heel gebruikelijk voor mensen om push ups uit te voeren met hun handpalmen plat op de vloer. Het ding is , is dit niet een natuurlijke positie voor uw pols en kan heel schadelijk zijn. Uw polsen zijn sterker als ze worden bewaard in lijn met uw onderarm , dus wat je wilt doen is om de oefening uit te voeren op je vuisten ( en het beschermen van uw knokkel met een kussen of iets zacht ) of met het gebruik van push up stands.Another wat je moet niet doen is om je onderlichaam verzakken als je omhoog gaat . Het toestaan ​​dat dit gebeurt verhoogt het risico op beschadiging van je onderrug . Maken het altijd een punt om je lichaam stijf en recht in de hele exercise.Another ding om te voorkomen doet push ups alsof je gewoon stuiteren of schokkende je armen en niet door de volledige beweging van de oefening te houden . Je moet zo dicht mogelijk bij de grond te gaan als je kunt wanneer je naar beneden en je moet volledig strek je armen als je gaat up.For De Total BeginnerIf je hebt geen krachttraining gedaan , of als u dat nog niet gedaan push ups voordat , kunt u om te beginnen met wat bekend staat als de knie push up. Dit is waar u uw onderbeen opgevouwen en je knieën op de vloer rusten . Knie push ups uit te oefenen een lichtere druk op je armen dan de volledige push ups . U wilt ook de oefening langzaam uit te voeren . Ook , doe zo veel herhalingen als je kunt , rust voor twee minuten , en herhaal de cyclus drie keer. Doe dit slechts een keer per week in de eerste 2 weken . Dan kunt u geleidelijk verhogen van de frequentie na that.If u knie push ups te gemakkelijk uit te voeren , dan met alle middelen geen volledige pushups.If dit is de eerste keer dat je gaat doen push ups , kunt u vinden op de volgende dag dat sommige van uw spieren zijn pijnlijk , kan het je schouders , of je triceps , of je borst. Niet te veel over dat zorgen. Dat betekent gewoon dat je spieren gaan door het ontstekingsproces reparatie proces en het is heel normaal
Door: . Jcastor