Hoe om spier te bouwen - 5 Workout Mythen

Weten wat waar is en wat niet zal u helpen een hoop in het werken aan je doel . Hier zijn 5 van de meest populaire mythe over trainingen en de waarheden die ze zijn downplaying.Myth # 1 - Niet werken hard en vaak genoeg is zo goed als niet uit te werken op all.The algemene regel voor gewichtsverlies is te doen 30 tot 45 minuten cardio oefeningen 4-5 keer per week en doe krachttraining twee tot drie keer per week. Nu , sommige mensen denken dat als ze niet trainen zo vaak als algemene regel voorschrijft , zijn ze niets meer dan wat ze zou doen als ze niet uitoefenen krijgen . Dit is niet true.Being fysiek actief is bewezen om stress te verminderen en maken ons lichaam gezonder , en doen wat oefening is altijd beter dan niet doen van een oefening op alle, ook al is het slechts 15 minuten walk.Myth # 2 - No pijn, geen gain.I weet zeker heb je die uitdrukking ontelbare keren gehoord . Veel mensen geloven dat als je spieren niet schadelijk zijn voor de volgende dag na een training , het betekent dat je een goede workout niet deed . Het ding is , pijn is niet een goede manier om te meten of u een goede training of niet gehad . Hoewel het ervaren ongemak meestal wordt verwacht na het doen van weerstand /gewicht opleiding , is het niet betekenen een goede workout . Eigenlijk, als je pijn na elke training bent , betekent dit dat je niet waardoor uw lichaam de tijd om te herstellen , dus je bent niet het maximaliseren van spieropbouwende potentieel van uw lichaam . En onder bepaalde omstandigheden , de pijn kan ook een teken dat er iets mis is , net als een gescheurde spier of ligament.Myth # 3 - Om uw pot buik te verminderen , meer doen oefeningen die gericht op uw lagere abs.The ding is , kun je niet "spot verminderen " vet. Met andere woorden, je kunt niet kiezen om vet te verliezen in slechts bepaalde delen van uw lichaam . Wanneer uw lichaam verliest vet , het doet het uniform al door je hele lichaam . Om uw pot buik te verminderen , moet u verminderen uw lichaam fat.Myth # 4 - Het uitoefenen van hetzelfde lichaamsdeel dagelijks zal de spieren groeien in dat lichaamsdeel meer en maken ze stronger.Believing in deze zal je niet ver komen . Overbelasting van uw spieren zullen eigenlijk geven u veel minder resultaten dan wanneer je zou geven je spieren een pauze en de kans om te herstellen . Dit komt omdat de spierontwikkeling treedt alleen op wanneer je spieren de tijd krijgen om te rusten en te herstellen na tijdens een workout.Myth # 5 wordt benadrukt - Machines zorgen voor een goede vorm en houding , zijn dus een veiligere manier om wight trainen dan wanneer je gratis te gebruiken weights.Unless de machines zijn altijd goed afgesteld voor uw gewicht en lengte (dat is zelden het feit in de sportschool ) , ze niet zorgen voor een goede vorm en houding meer dan vrije gewichten doen . Ongeacht het type van training apparatuur die u gebruikt , is het belangrijkste ding om te doen eerst inzicht in de volledige mechanica van de beweging en de juiste eindpunten van de oefening
Door: . Jcastor