Master De Bouw van de spier Dieet voor Big Winsten

Wanneer u voor het eerst probeert om op spier- , de meeste jongens gewoon eet zo veel eten als mogelijk om gewicht te winnen . Ze ontdekken al snel dat dit niet werkt , maar voegt alleen vet aan het lichaam . Als u wilt echte stevige spier toe te voegen , moet een bepaald dieet te volgen . Hier zijn een aantal eenvoudige manieren om te helpen in uw zoektocht naar het opbouwen van spieren fast.First van het hele lichaam heeft eiwitten en veel ervan als je na een heel harde workout routine , dus natuurlijk je wilt rundvlees de eiwitinname. De meeste bodybuilders volgen een regel van 1-2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht minimaal , dus dit vertaalt zich in tussen 200-400 gram eiwit voor een £ 200 man . Hoe dit veel eiwit te krijgen? Dat is heel veel eiwitten voor iedereen , zodat het eten van gewoon vlees en eieren alleen is niet van plan om de weg te zijn . De meeste bodybuilders steunen op proteïne poeder om hun eiwitinname , die ik sterk aanbevelen doen vullen. Er zijn veel eiwit poeders die er zijn, maar zorg ervoor dat je een die een laag suikergehalte heeft gebruikt . Anders kunt u een ander soort gewicht instead.How over creatine te krijgen ? Dit is weer een van die supplementen die veel bodybuilders gebruiken als snelkoppeling naar het aantrekken van verscheurde spieren snel . Creatine is een natuurlijke stof die in het lichaam die energie levert rechtstreeks aan onze spieren . Zodra het in de spieren wordt omgezet in creatinefosfaat is een krachtige metaboliet gebruikt ultieme energiebron de spieren , ATP ( adenosinetrifosfaat ) te regenereren . Het verhogen van deze natuurlijke verbinding is eenvoudig met creatine poeder dat kan worden gekocht van een health food store . Het maakt van nature in vlees , maar je moet een enorme hoeveelheid vlees eten om de snelle voordelen die ontstaan ​​door inname van creatine poeder te krijgen . Natuurlijk is de supplementen zijn geweldig, maar een gezonde voeding is veel belangrijker voor het krijgen van grotere spieren , omdat je nooit kunt eten gewoon supplementen ( ze alleen " supplement " uw dieet , na alle) . Je moet nog een gezonde hoeveelheid van andere voedingsmiddelen , zoals complexe koolhydraten voor energie eten. Dit kan worden gevonden in voedsel zoals rijst, pasta , granen zoals havermout of tarwe brood , aardappelen en bepaalde bonen . Blijf weg van eenvoudige koolhydraten zoals suiker - beladen snacks , maar ook fruit bevatten eenvoudige koolhydraten . Natuurlijk moet je wat fruit te eten , voor de vitaminen en vezelgehalte , maar niet gek met hen gaan . Te veel fruit zal leiden tot een snelle verhoging van uw bloedsuikergehalte en leiden tot een grote daling later op , wat meestal een slechte zaak voor bodybuilders
Door: . Doug Hart