Gebouw echte Muscle Tips voor Bodybuilders

Of u nu een serieuze bodybuilder of gewoon een weekend krijger op zoek in vorm te blijven , een ding kun je niet over het hoofd is een goede gezonde voeding die spier zal bouwen . Het eten van junk food , het drinken van frisdrank , en in het algemeen geen aandacht aan wat je eet is een zekere manier om je wielen draaien wanneer het proberen om op spier . In dit artikel wil ik wijzen op enkele grote spieropbouwende dieet geheimen die u kunnen helpen geript quickly.There zijn vele grote voedsel dat de meeste bodybuilders weten, maar first things first - wanneer moet je eten? Er zijn bepaalde momenten moet je je spieren te voeden een goed dieet , en de andere keer moet je niet . Bijvoorbeeld je niet wilt eten binnen ongeveer 1,5 tot 2,0 uur voor een harde training , omdat je lichaam nog zal het verteren van de maaltijd en je energie kan laag zijn . Eet een evenwichtige maaltijd , met zowel koolhydraten en wat eiwitten voor de training , maar zorg ervoor dat je jezelf genoeg tijd om het te verteren voordat je workout . Sommige bodybuilders proberen te " carb load " voor een training , maar als je bezig bent met een volle buik je vraagt ​​trouble.After je training je lichaam honger voor eiwitten en glycogeen , zodat je nodig hebt om het wat meer koolhydraten en veel licht verteerbaar eiwit . De meeste bodybuilders gaan de eiwitpoeder route sinds het is snel en makkelijk , en zeer goed verteerbaar . Eiwit is van het grootste belang , moet je streven naar ongeveer 1 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht tijdens elke dag . Zorg ervoor dat u krijgt mager vlees , eiwitten , kwark, en sommige vissen een goed afgeronde dieet met veel eiwit . Vermijd vet bronnen van eiwit als ze alleen maar zal vertragen uw spieropbouwende advances.Don 't vergeten de koolhydraten - veel bodybuilders gewoon denken dat meer eiwit is beter en uiteindelijk het eten niets dan ! Maar je lichaam heeft wat complexe koolhydraten om gezond te blijven en houden je energie hoger, dus niet verwaarlozen het eten van een aantal grote koolhydraten zoals aardappelen, rijst , havermout , en pasta als je wilt. Er zijn vele anderen ook , dus wissel dingen en eet niet dezelfde maaltijden per dag ! Wanneer het proberen om erachter te komen wanneer te eten , zorg ervoor dat u uw maaltijden verspreid over de dag redelijk gelijk als dat mogelijk is . Proppen uw darmen drie keer per dag slecht is , moet je idealiter eet minstens 5 of 6 keer zo niet meer , kleinere maaltijden zijn veel gemakkelijker te verteren en ze voeden je lichaam met een gestage stroom van voedingsstoffen. Hierdoor kan uw lichaam om de voedingsstoffen te assimileren en geven u de meest bang voor je buck . Het spreekt vanzelf dat elk bedrag van suikerhoudende of hoge natrium snacks zijn een complete no-no , omdat zij uw dieet snel zal saboteren
Door: . Doug Hart