De heersende wijsheid van vandaag is dat als je wilt six-pack buikspieren op te bouwen , moet je het grootste deel van uw tijd en energie richten op het werken van uw buikspieren . Immers , is het zinvol . U wilt goed gedefinieerde 6 - pack abs , snel , dus je moet je energie besteden aan beefing uw buikspieren . Helaas , deze moderne wijsheid is eigenlijk onjuist en serieus misleading.Understanding hoe beter maag definitionAb - specifieke oefeningen te ontwikkelen kan helpen om te markeren , of beter te definiëren , uw buikspieren , maar ze zijn niet het gebruikt voor het bouwen methoden de keiharde , 6 - pack abs die mensen zoeken na . Hoewel er zijn vele redenen waarom buikspieroefeningen alleen zelden resulteren in de six-pack abs dat mensen hopen, een van de grootste problemen van deze groep mensen is een ding : overtollig lichaamsvet fat.See , om de 6 - pack abs dat u zoekt , moet je om te gaan met uw overtollig lichaamsvet . En , het is niet alleen mensen met zichtbare maag vet - een veel of weinig - die behoefte hebben om te gaan met hun lichaam vet - het is bijna iedereen . Denk er eens over realistisch , hoeveel mensen heb je gezien met geripte six - pack abs die slappe armen , love handles , of een beetje ' zakje ' rond hun buik gebied uitsteekt ? Waarschijnlijk geen. De reden waarom is omdat 6-pack ab ontwikkeling zich niet beperkt tot het ontwikkelen van uw buikspieren , het vereist een beetje meer inspanning dan gewoon doen wat ab exercises.Develop 6-pack abs met een betere voeding en de juiste exercisesUnfortunately , overtollig lichaamsvet niet alleen weg te smelten , maar dat is niet wat laat op de avond infomercials willen doen geloven . Echter , wanneer je eet de juiste soorten voedsel , op het juiste moment van de dag , en vooral in combinatie met de juiste soorten oefeningen , kunt u uw lichaam om te zetten in een vetverbrandende machine . Bijna letterlijk . In termen van uw dieet , bewerkte voedingsmiddelen en ' geraffineerde ' voedingsmiddelen zijn slecht . Denk McDonalds , microwavable TV diners en zelfs ' verrijkt ' witte rijst en witte suikers. Dat wil niet zeggen dat je absoluut moet overslaan McDonalds of de quick-fix lunch , maar ze zullen niet helpen met je six-pack ab ontwikkeling . In plaats daarvan zal natuurlijk voedsel met natuurlijke suikers en vetten een lange weg te gaan in het draaien van uw lichaam in die vetverbrandende machine . Voedsel zoals verse groenten en fruit , noten, bessen , vis en eieren kan u helpen om de voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft terwijl het vermijden van de al - geraffineerde en bewerkte voedingsmiddelen die verstoppen je metabolism.With oefeningen , moet u zich richten op de grotere spiergroepen in plaats van richten van uw buikspieren alleen. Of je doet lunges , persen , bergbeklimmers of kiezen voor cardio - gerichte whole- body workouts zoals met sprints , vermijd de focus op de buikspieren en het werk op de grotere spier groups.Building six-pack abs , helaas, isn ' t zo simpel als het doen van wat crunches , situps en gooien in een beetje cardio- activiteit. Echter , door aandacht te besteden aan uw dieet , en werken een aantal van uw grotere spiergroepen , kunt u beginnen met een definitie, zie in je buikspieren , zelfs zonder het doen van een sit- up Muziek van : . Tony Schiavo