Aminozuren - de bouwstenen van Spier

Een ieder die betrokken is bij de opbouw van spiermassa weet hoe belangrijk eiwit is . Eiwit is een van de belangrijkste bouwstenen van je lichaam . Elke cel in je lichaam wordt gemaakt omhoog van. Zo kan je rode bloedcellen worden samengesteld zoals verhoogde als twintig procent eiwit . Het bestaat in relatie tot vijftien procent van het gewicht , waarbij de ene water overtreft een groter gewicht in het lichaam . Het is essentieel om je lichaam eiwitten leveren om uw gezonde en nog meer te houden als je het doel van het opbouwen van spieren gewicht. Zelfs zo , u waarschijnlijk moet weten dat niet alle eiwitten zijn hetzelfde. Als u een meer diepgaande analyse te nemen in eiwitten , zul je zien dat ze zijn ontworpen opgebouwd uit aminozuren . Sommige van deze aminozuren zijn van nature door het lichaam , en anderen hebben gekregen te hebben via je voeding . Wat is er anders te midden van verschillende eiwitten is hun aminozuur pleased.What zijn Amino Eiwitten die we consumeren kunnen niet ronduit worden gebruikt door ons lichaam Acids ? , Dus we moeten om ze te breken in minder belangrijke eenheden worden gebruikt. Deze minder belangrijke eenheden Amino Acids . Eiwitten bestaan ​​uit ketens van honderden en duizenden aminozuren die elkaar verenigd . Er zijn ongeveer twintig gewoonlijk geïdentificeerd aminozuren die samen worden gevarieerd in diverse structuren , synthese onder 10.000-50.000 verschillende soorten eiwitten . Pas na je lichaam eiwitten heeft opgepakt in zijn aminozuren kunnen de voedingsstoffen worden opgenomen in je lichaam en word bruikbaar . Deze twintig aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten . Ons lichaam kan creëren elf van deze aminozuren ( niet - essentiële aminozuren ) , zoals alanine , asparagine , asparaginezuur , cysteine ​​, glutamine , glutaminezuur , glycine , proline en serine . De overige negen ( essentiële aminozuren ) hebben gekregen om worden verworven door het voedsel dat we eten, wat tryptofaan , lysine , methionine , fenylalanine , threonine , valine , leucine , isoleucine en zijn . Bronnen van Amino AcidsOn goed dat ons lichaam kunnen synthetiseren elf van de twintig noodzakelijke aminozuren , onze focus ligt op het kiezen van het soort eiwit dat de noodzakelijke aminozuren bevatten . Het voedsel dat we consumeren kennen twee soorten eiwit , volledige en incomplete.Complete eiwitten bevatten alle van de negen essentiële aminozuren ( vandaar de naam compleet) . Een aantal van de meest voorkomende gevallen zijn eieren , soja , volle zuivel, kip , vis en rundvlees. Onvolledige eiwitten hebben een aantal maar niet alle essentiële zuren . Een hoeveelheid van illustraties omarmen rijst , volkoren , en beans.Incomplete eiwitten kunnen gezamenlijk om u alle essentiële vetzuren te geven . Een paar voorbeelden zijn chili en kaas , pasta en kaas , en rijst en bonen . Er zijn veel verschillende methoden om uw proteïne te krijgen . Het is vooral een overvloedige hoeveelheid van de belangrijke aminozuren krijgen . Een laatste beschouwd als te denken is dat bepaalde eiwitten bewegen extra welzijn voordelen /nadelen . Rood vlees waarschijnlijk hoog zullen overladen vetten en cholesterol te zijn , terwijl vis heilzame omega zal drie vetzuren
Door: . Kevin Cutler